作為生活當中的全民運動也是當下最流行， 最快捷的一種減肥方式， 慢跑的速度慢， 而且不會對身體造成壓力， 也不會造成我們的系統呼吸系統受到障礙， 慢跑是一種既輕鬆又愉悅的鍛煉方式， 可根據身體的情況調整速度， 對於許多想瘦身想減肥的朋友們來說， 不妨長期的堅持下來， 還可以達到瘦身的功效， 關於慢跑增強體質瘦身的作用來介紹一下。
慢跑除了頭面部肌肉群活動較小外， 全身所有組織器官都在活動， 特別是呼吸、血液迴圈、肌肉等系統的活動量較， 內臟也不例外。 跑步時的組織器官是在生理條件下進行鍛煉，
堅持慢跑可以達到改善全身血液迴圈、改善脂質代謝、調整大腦皮層興奮的抑制過程、增強新陳代謝、提高抗病能力的效果。
研究發現， 慢跑對骨骼關節病、高血壓、冠心病、動脈硬化、肥胖症、孤獨症、憂鬱症和虛弱症、神經衰弱、慢性氣管炎、消化性潰瘍、內臟下垂以及癌症等。
都是一種治療的防治措施。 關於慢跑可防癌症， 某著名運動學博士對450名40-90歲男性長跑者和同樣人數、條件大體相同而不長跑的人， 進行了為期8年的跟蹤調查， 他發現常跑步的人只有4人患癌症， 而且經過治療得到了康復， 不常跑的人卻有29人患癌症， 而且其中有17人死亡。
慢跑有很多益處：
1. 輕鬆的慢跑運動， 能增強呼吸功能， 可使肺活量增加， 慢跑時所供給的氧氣較靜坐時可多8～12倍。
2. 慢跑運動可使心肌增強、增厚， 具有鍛煉心臟、保護心臟的作用。 多年從事慢跑運動老人的心臟大小及功能與不參加鍛煉的20歲的年輕人的心臟無異。
3. 慢跑可使血流增快、血管彈性增強， 具有活血祛瘀、改善血液迴圈的作用。
4. 慢跑可控制體重， 預防動脈硬化， 調整大腦皮層的興奮和抑制過程， 消除大腦疲勞。
5. 慢跑能改善視覺記憶力。 德國研究人員發現， 雙腳拍擊地面可增強專注程度， 並改善視覺記憶力， 因此慢跑對身體有益， 至少有助於大腦健康。
6. 慢跑可使人的排汗量增加， 將體內的鉛、鍶等致癌物和其他有毒、有害物質排出，
7. 慢跑能改善人的情緒， 消除憂鬱和煩惱。 臨床觀察證明， 五分之三的癌症患者是由於精神受創傷或情緒受到壓抑而發病的。
8. 慢跑能增強體質， 提高免疫能力， 還能鍛煉人的意志。
慢跑的好處說都說不完， 慢跑當中不僅僅鍛煉身體， 又可以提高個人的身體免疫力和抵抗力， 只要是通過科學的慢跑方式是有益無害， 不用擔心跑步的過程當中會對自己的身體造成影響， 所以放心的去跑吧。
