在現代的社會裡， 很多男性朋友都出現了不育情況的發生， 追究其原因， 大部分原因還是與日常的飲食、生活方式有關。 近期現代醫學研究發現， 在精液中含有精氨酸、多種維生素、激素、酶、膽鹼鋅及鈣元素等50多種物質。 如果這些物質中缺少哪一種物質， 就很有可能引起男性不育， 因此有關專家建議， 在日常的飲食中男性可多吃點補腎填精、益氣養血生精之品， 以提高精子的品質與活力。
一、食用含有鎂的食物
通常我們常見的含有鎂的食物有鎂有大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產品等食物。
建議：每天的早餐當中， 男性朋友可以選擇吃2碗加牛奶的燕麥粥和1個香蕉。
二、食用含精氨酸的食物
要想提高精子的活動能力， 在飲食中就必須多吃含有精氨酸的食物， 因為精氨酸是構成精子頭產的主要成分。 在日常生活中我們可常見的含有精氨酸的食物有海參、鱔魚、泥鰍、墨魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、凍豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。 而其中的海參自古以來就被視為補腎益精、壯陽療痿之珍品。
三、食用含鋅食物
除了要提高精子的活動能力以外， 對於男性的生殖功能也不能忽視， 在這個時候就必須食用一些含鋅的食物。
一般我們常見的含鋅的食物有牡蠣、蝦、蛤、貝類、動物肝、胡桃仁、牛乳、豆類、麩皮及蓮子等。 在牡蠣肉中， 含有大量豐富的鋅， 並且居眾物之冠， 注重攝入有助於精子的核酸與蛋白質代謝， 並能提高性能力。
注意：每天所補充鋅的用量絕對不能超過15微克， 以免影響人體內其他礦物質的作用， 通常在120克瘦肉中就含有7.5微克的鋅。
四、食用含鈣食物
在受精的過程中， 鈣元素可是起著舉足輕重的作用， 與此同時鈣元素對精子的運動、獲能、維持透明質酸酶的活性都起著一定的作用。
因此在日常的飲食中男性還要多攝取一些像牛奶、豆製品、穌魚、排骨湯、紫菜、蝦皮、海帶、裙帶菜、金針菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄乾等含鈣量豐富的食物。
五、食用含果糖食物
除了上面所說的食物以外， 精子的活動與精囊中所含的果糖的數量也息息相關。 如果精液中果糖含量低， 輕易引起死精症， 嚴重的話就會引起不育症。 自然界中， 含有果糖的食物有蜂蜜及各種水果， 如梨、蘋果、葡萄、鳳梨等。 歷代中醫推薦的益精、壯陽、填精之品， 如河蝦、雀肉、牛肉、狗肉、魚鰾、胡桃及韭菜、枸杞等也可選食。
不育症給很多男性帶來了難言的痛苦， 也給很多家庭帶來了困擾，
