很多人總是抱怨沒有精神， 無精打采， 不知道精力從何而來， 其實， 飽滿的精神來自於每天好的習慣的養成。
1、起床後鍛煉5分鐘， 不僅為身體充電， 而且能加倍燃燒卡路里。
很多人誤認為晨練必須5點鐘爬起來跑上幾公里， 其實是不必要， 也不太現實的。 你只消花5分鐘， 做做俯臥撐和跳躍運動， 使心率加快， 就能達到理想的效果；要麼對著鏡子沖拳100下， 感受那種能量積蓄的過程。
2、養成喝水習慣
處於缺水狀態的你， 會時常感覺衰憊。 清早起來先喝一杯水， 做一下內清潔， 也為五臟六腑加些“潤滑劑”;每天至少喝進去一升水，
3、講究吃早餐
美國有研究發現， 不吃早餐的人身高體重比（BMI）偏高， 也就是體重超標， 還愛犯困， 做事無精打采；講究吃早餐的人則精力充沛得多， 身形也相對勻稱。 最營養健康的西式早餐是：兩片全麥麵包， 一塊熏三文魚和一個番茄。 全麥麵包含有豐富的碳水化合物和纖維；番茄的番茄紅素有利於骨骼的生長和保健， 並且對前列腺疾病的預防很有好處；三文魚中豐富的 omega-3脂肪酸和蛋白質對身體更加有益。
4、十點加餐
即使早餐吃得不錯， 到上午十點半， 前一天儲存的糖原也差不多用沒了。 你要想在一天剩下的時間仍像剛充完電， 這時就必須加加餐。 一塊巧克力， 或者一根能量棒。 幾塊餅乾，
提供“教你熬夜也能精神飽滿”閱讀， 如果你很喜歡這些分享的“教你熬夜也能精神飽滿”內容， 希望你通過“教你熬夜也能精神飽滿”,找到通往健康之路的金鑰匙。
