每一個愛美的人對身材的要求都是非常高的, 但是減肥的方法是有很多種的, 其中運動減肥就是最安全和有效的一種方法, 但是如果我們沒有掌握好方法就容易出現反彈的現象, 這樣也是對健康的影響是非常大的, 但是減肥也是不能依賴減肥產品的, 這樣容易對身體造成傷害, 所以我們一定要掌握好預防反彈的方法, 下面一起瞭解下怎麼預防運動減肥反彈呢。
怎麼預防運動減肥反彈呢
減肥時, 在一定範圍內, 當食物攝入量減少時, 熱量消耗量也隨之減少, 這是人體的一種自我調節機制,
研究指出, 不參加或幾乎不參加運動者, 此時脂肪和肌肉消耗比例約為2:1, 即每消耗2份重量的脂肪, 相伴隨消耗1份重量的肌肉。 但若佐以運動, 則運動量增加, 在消耗的能量中, 其脂肪所占的比例增加, 而肌肉量消耗減少。 減肥的目標, 主要是在減重的同時, 盡可能消耗脂肪量, 使人體的組織構成比合理, 重塑良好的形體。 譬如同樣兩個人減肥,
如果經過數月減肥, 前者因執行不力出現反彈, 體重又回到原來水準, 那麼反彈所增加的體重幾乎全是脂肪, 如此一反彈, 總體重雖未見變化, 但肌肉減少了2千克, 脂肪卻增加了2千克, 從這個意義上講, 她其實比以前更胖了。 如此周而復始, 即使體重沒有增加, 但肌肉量不斷減少, 脂肪含量越來越多, 對健康的害處就顯而易見了。 因此, 減肥要科學進行
上面就是對怎麼預防運動減肥反彈呢的介紹, 通過瞭解之後我們知道想要更好更有效的減肥一定要掌握好方法的,