有一些人習慣早上一起床就喝一杯牛奶， 但是另一些人就算晚上在睡覺前要喝一杯牛奶， 可是又有多少人知道牛奶是早上喝好還是晚上喝好， 很多人都喜歡喝牛奶， 尤其是早上上班的路上隨處可見拿著牛奶的學生或者上班族， 以此來補充一天所需的營養。 但是如果是不正確的飲奶， 還會造成反效果。 早上喝牛奶可以減肥嗎？下面我們就來瞭解一下看看。
1.科學家在美國第三次國民營養與健康普查中偶然發現， 在熱量攝入相同的人群當中， 鈣攝入量高的人肥胖比例明顯要低得多， 而這些鈣主要來自於乳製品。
2.需要注意的問題是：乳製品並非減肥藥， 它本身也含有一定熱量， 如果額外多吃乳製品， 同樣可能引起體重的增加。 如果用乳製品來取代一些低鈣食品， 保持一日總熱量不變， 就可以收到良好效果。
3.若要控制體重， 每日應當攝入1200—1600毫克鈣， 這相當於每天喝2大杯低脂優酪乳(共500克)， 200克豆腐， 再加上300克綠葉蔬菜如綠菜花、油菜等。 同時， 要減少餅乾、甜點、膨化食品和糖果之類低鈣零食， 不喝甜飲料， 少吃小半碗米飯。 如果買不到低脂優酪乳， 普通優酪乳也一樣有效， 但是由於其中含有脂肪，
4.乳製品雖然能夠提供鈣質， 幫助肥胖者降低體重， 卻不會影響脂肪以外的肌肉、內臟等身體成分， 因此對體重正常或偏低的人沒有任何不良影響。 如果在兩餐之間和晚上額外多喝兩杯優酪乳， 還能幫助體重過低的人改善營養吸收功能， 使體重有所增加。
以上就簡單解釋了早上喝牛奶可以減肥的問題。 社會的不斷進步著， 有著各種各樣的飲品。 如何正確的選擇， 選擇具有什麼樣的效果的飲品也是我們在平時的時候需要注意的。 人都是為了健康， 在平時的時候要堅持鍛煉， 合理飲食， 不要抽煙喝酒。
