便秘是非常正常的一種生理現象， 但是對於孕婦來說， 便秘就不再只是簡簡單的便秘了， 很有可能會對腹中的寶寶造成一定程度的危害。 那麼孕婦如果出現便秘的現象， 應該如何緩解呢?大家別擔心， 讓小編來告訴大家5個緩解便秘的小秘訣吧!
作息有序
只有維持穩定的生物鐘才是穩定人的生活作息和各種生理功能的大前提和基礎， 所以排便的規律和習慣同樣也是受著生物鐘的支配和調節的。
調節情緒
便秘病史長， 往往試用了多種方法治療都很難奏效， 病人心浮氣躁，
合理飲食
排便與飲食關係最為密切， 飲食結構決定了大便的性狀與次數， 所以要改善便秘首先應調整飲食結構， 應多吃粗食雜糧和瓜果蔬菜、多喝水、避免煎炸幹炒刺激類食品。
排便訓練
排便雖然是生理現象， 但是它也是受著人的意念影響和控制的， 不少便秘的患者都是因為長期忍便， 或者經常抑制便意所引起的。
便秘的病人， 排便規律需重新培養， 強化訓練， 形成條件反射了， 加上飲食生活調理、中藥治療， 便秘就會慢慢治癒。
選定自己相對比較清閒的時晨， 每天在這個時晨排便， 沒有便意也必須行排便動作;而且排便時需專心， 不能打電話聊天，
體育鍛煉
加強體育鍛煉， 增強體質， 提高人體各種生理機能。 改變靜態的生活方式， 增加戶外活動， 增強腸蠕動， 利於排便。
孕婦便秘吃什麼好
首烏紅棗粥
適用人群：首烏紅棗粥不但可以有效的緩解便秘， 而且還對老年性高血壓、大便乾燥、陰血虧損以及血管硬化有著一定的療效。
用法宜忌：代餐服用
用料首烏60克， 粳米60克， 紅棗10枚(去核)。
製作將首烏， 粳米， 紅棗洗淨放入鍋內， 加清水適量， 武火煮沸後， 文火煲成粥， 放入紅糖煲沸即成， 隨意食用。
功效
補氣血、益肝腎、黑鬚髮、養容顏。 用於面色無華、未老先衰、肌膚乾燥、形容憔悴、顏發早白。 何首烏味甘、澀， 性微溫， 能補肝腎、益精血， 有促進腸管蠕動、促進紅細胞生成、增強免疫功能、降低血糖的作用;紅棗可健脾養胃，
決明子蜂蜜飲
適用人群：腸燥便秘者
用法及宜忌：每日1劑， 早晚服。 大便稀溏、易於腹瀉者不宜服用。
原料：決明子10g， 蜂蜜20ml
做法
1. 將決明子入砂鍋中， 小火炒至微微發黃， 盛出稍涼。
2. 將決明子搗碎加適量的清水煎煮10分鐘左右， 拌入蜂蜜攪勻後飲用即可。
功效
決明子潤腸緩瀉， 用於治療腸燥便秘。 蜂蜜補腎脾、潤腸、潤肺， 利於通便。
二仁通幽湯
適用人群：適用於血瘀阻滯大腸所致的胸腹脹滿、食積氣滯、腹脹便秘、水腫、腳氣、小便不利等。
用法及宜忌：不拘時飲用。 有自發性出血症患者禁用本方， 否則引起日光性皮炎。
原料：桃仁9個，
做法：將五物合煮， 去渣。 不拘時飲用。
功效
潤湯通便， 行氣滯消脹。 桃仁、當歸活血祛淤， 潤腸通便;鬱力仁潤燥滑腸， 下氣， 利水;小茴香行氣化瘀;紅花活血.
黨參葛根茶
適合對象：脾胃氣虛， 感冒後常出現噁心嘔吐、腹瀉腹脹、腸鳴腹痛者。
材料：黨參15克、紫蘇7.5克、葛根15克、去籽紅棗25克、桂花7.5克。
功效
黨參可生津養氣血;紫蘇有散寒解表之效;葛根可清涼潤肺;紅棗益氣養血;桂花可健胃。
太子參涼茶
適合對象：燥熱體質， 感冒後易產生咽喉腫痛、咳嗽痰黃、流黃濁涕、發燒、便秘者。
材料：太子參15克、百合25克、玉竹25克、淡竹葉15克、決明子10克。
功效
太子參可補氣生津;百合潤肺、清心、止咳;玉竹養陰潤燥生津;淡竹葉可解熱、鎮痛;決明子潤腸通便。
總結：通過上述的文章對孕婦便秘怎麼辦和孕婦便秘吃什麼好等有關知識的全面介紹， 孕媽媽們是否學會了如何緩解便秘的方法了呢。 如果大家喜歡小編介紹的這些知識， 不妨把它們分享給身邊更多有需要的朋友吧!
