秋冬女性易手腳冷 3招讓你拒做"冰山美人"

天氣轉冷， 很多女性朋友手腳冰涼的毛病又犯了。 女人本來體質就都比較虛弱， 這幾天個個凍得是手腳冰涼！你知道這是什麼原因導致的嗎？手腳冰涼怎麼調理呢？今天小編給大家一一解答， 告訴你食療調理手腳冰涼方法， 快去看看學學吧！

女性為什麼容易出現手腳冷

據瞭解， 手腳冰冷和心臟血管有很大的關係， 因為血液是由心臟發出， 攜帶氧氣到全身各部位， 氧經過燃燒後， 才能產生熱能， 手腳才會溫暖。 一旦心血管系統的功能出現障礙， 就會影響血液運行輸送， 造成手腳冰冷的情形。

傳統醫學認為，

女子容易因為氣血失調而出現肢體疾病。 氣虛、血虛， 會造成血液運行不暢、血液量不足， 從而導致女性一年四季都出現手腳冰冷。 另外， 如果受到寒邪、或者體質虛弱， 甚至情緒變化都會導致手腳冰冷。

支招：如何對抗手腳冰冷？

要解除手腳冰冷， 必須從日常生活各方面來著手， 快快開始運動、食療、吃藥膳、泡溫泉、按摩。 。 。 ， 妳就可以四肢溫暖、面色紅潤地囉。

攻略1：勤運動。 勤甩手

建議妳一早起來做做運動， 健走是最佳選擇喔用比走路快、比跑步慢的速度， 大步往前走， 雙手順便甩一甩， 走上30分鐘， 促進氣血運行， 全身就會暖呼呼， 因為一早就讓血液迴圈和新陳代謝加速， 所以整天都會充滿活力， 不容易發冷喔

妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，

動個20分鐘， 達到稍微流汗的程度， 都有助於強化體溫調節能力。 工作40分鐘後， 最好站起來走一走、踏踏步， 工作中也不時地動動手指、腳趾？ Y， 皆可幫助血液迴圈。

攻略2：多補充維他命E

維他命E可擴張末梢血管， 對於末梢血液迴圈暢通很有幫助， 但維他命E的效果較緩慢， 須持續3個月才可見效， 而且每天必須服用210-250IU才足夠。

攻略3：多吃含煙鹼酸的食物

煙鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助， 也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎， 更可擴張末梢血管， 改善手腳冰冷， 如果大量服用， 還會臉部通紅、發燙呢。

攻略4：常喝三紅湯

紅豆性平， 有健脾利水、清熱除濕、消腫解毒的功效。 女性尤其適合吃紅豆， 因為其富含鐵質，

有補血的作用。 紅糖性溫入脾， 具有益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤的作用。 紅棗富含鈣和鐵， 是補鐵補血的不錯選擇。 這三類食物相互配合， 能增加鐵的攝入， 提高身體耐寒能力。

具體做法是， 紅豆250克， 紅棗15~20枚， 紅糖適量。 把紅豆洗淨， 挑出雜質， 浸泡兩小時。 紅棗洗淨， 去核。 鍋中放入紅棗、紅豆， 加入600毫升左右水， 倒入紅糖。 大火煮開， 保持沸騰狀態約半分鐘左右， 香味散出開小火。 燜到紅豆熟爛， 就可以喝了。 需要提醒的是， 三紅湯含糖量較高， 不適合有糖尿病的女性朋友喝， 腹脹、體質燥熱的人也不適合。