睡眠是健康的巨大源泉。
男子怎樣才能睡得好呢？首先，
要養成按時入睡和起床的良好習慣，
遵循睡眠與覺醒相交替的客觀規律。
這樣，
就能穩定睡眠，
避免引起大腦皮層細胞的過度疲勞。
另外，
睡前不要進行緊張的腦力勞動，
避免劇烈的運動或體力勞動。
取而代之的應該是在戶外散步，
儘量減少主觀上的刺激。
性格易於興奮的男人，
睡前不宜進行激動人心的講話，
不宜看動人心弦的書刊，
不宜觀看使人久久不能忘懷的電影或戲劇。
晚飯不要過晚，
也不應吃得過飽。
應該吃些容易消化的清淡食物，
注意多食蔬菜和一定比例的雜糧，
保持大便通暢。
調料不宜用得過重。
晚上不宜吸煙、不宜飲用濃茶或咖啡等刺激性飲料，
也不要喝過多的飲料或流汁。
煙、茶和咖啡等會刺激大腦，
使大腦不易進入抑制狀態。
而飲服過多流汁會導致小便次數增加，
不利於再次入睡。
眾所周知，
睡前刷牙，
洗臉是必要的。
但還要養成用溫水洗腳的習慣，
這能促進下肢血液迴圈，
有利於很快入眠。
有條件時，
可以用溫水擦身或熱水洗浴。
睡前要脫去外衣，
內衣要適時換洗，
有條件的話，
可以穿寬鬆的外衣，
被褥要保持乾淨，
要經常晾曬，
以保持乾燥和殺滅細菌。
男子睡前“三宜三忌”
一個男人的一生中，
有三分之一多的時間是在睡眠中度過的。
正常良好的睡眠，
可調節生理機能，
維持神經系統的平衡，
是生命中重要的一環。
要想晚間獲得良好的睡眠，
注意睡前三宜三忌非常重要。
三宜是：一、睡前散步。
二、睡前足浴。
睡前用溫水洗腳15~20分鐘，
使腳部血管擴張，
促進血液迴圈，
使人易入睡鄉。
三、睡前刷牙。
“三忌”是：一忌飽食，
晚餐七八成飽即可。
睡前不要吃東西，
以免加重胃腸負擔。
二忌娛樂過度。
睡前不宜看場面激烈的影視劇和球賽。
三忌飲濃茶與咖啡。
以免因尿頻與精神興奮影響睡眠。
