文 | 小強大人
三年前， 曾經因為奮戰考研而瞬間體重飆漲的我， 在夏天連稍微修身一點的衣服都不敢穿， 手臂和腹部會把衣服撐得鼓鼓的， 平日裡倒覺得沒什麼， 無非是不太敢去泳池和海邊， 也穿不了好看的衣服， 不能被誇讚而已。
直到有一天， 曾經的室友見了我以後， 突然驚訝大叫道， 小強， 你什麼時候胖了這麼多， 而走在身後的朋友也強烈附和道， 真的誒。
就在那一刻， 我明白了身材的重要性， 明白再這樣縱容自己胖下去是不行的， 身材是一個人自律性的直觀體現， 你連自己的體重都控制不了，
生命只有一次，
就理應在這僅有一次的生命裡，
用自己最美好的樣子去度過。
不是嗎？
從那一刻起， 下定決心去健身房辦卡， 開始了我從虛胖到健身教練的征途。 而且， 我還因為兼職教練而賺了不少外快， 會員口碑也還不錯。
從第一次踏入健身房， 到現在， 已經三年多了， 三年來， 我深感運動帶給我的不少益處， 寫下來與你們分享。
-01-
讓身體成為你的鬧鐘
規律的生活不會因為運動而一蹴而就， 但是運動會讓你慢慢有規律起來。 能讓你在不知道做什麼的時候， 讓自己顯得規律且充實。
因為運動， 開始注意飲食和睡眠的重要性。 所謂三分練， 七分吃。 至少， 一直不愛吃早餐的我， 現在會起來吃早餐了。 一直晚睡的我開始在11點就上床休息了。
因為慢慢養成的規律生活， 讓身體進入到一個良性循壞， 該訓練的時候， 你就想要去活動筋骨， 該吃飯的時候， 你的肚子會餓， 該起床的時候， 你會自然而然地清醒， 該睡覺的時候， 你會覺得疲乏而迅速入眠。
這難道不是一件很棒的事嗎， 是你的身體推動著你去執行一個又一個的良性計畫， 而不是你逼迫著身體去做。 不用再刻意去強迫自己， 意志力自然而然地增強。
-02-
良好的睡眠品質
不知道有多少人有過或大或小的睡眠問題， 輾轉反側而難以入眠是多痛苦的一件事， 運動便是你解救睡眠困難的一劑良藥。
運動之後大汗淋漓， 將一天沒用完的勁用光， 精疲力竭後洗個澡， 由內而外的愜意感襲來，
而與之對應的， 是早上自然而然地清醒。 很多人不能早起無非就在於睡得晚。 因為睡得好， 所以醒來的時候自帶清醒光環， 充滿活力的開始了新一天。 我可想不到比這更美好的一天的開始了。
-03-
人體本身， 便是大自然最美的禮物
在所有藝術家的眼裡， 大自然所造化出最美的， 無非就是人體。 大量的雕塑、繪畫都刻畫了一具又一具垂涎欲滴的肉體。
人體身上每一塊肌肉的形狀， 是那麼的充滿魅力， 鎖骨下飽滿的胸肌， 不時撩起衣服來展現的人魚線馬甲線， 走路時擺動的充滿線條感的手臂。
運動之後， 我一天比一天感到自信， 那是深覺自己是最棒的由內而外散發出來的自信。
能有什麼， 比看著鏡子中的自己， 一天比一天身材更好， 還要欣慰的事呢？
-04-
容貌與氣質， 改變從運動開始
其實， 靠健身逆襲的人不在少數。 健身並不能很大程度的改變你的容貌， 但是， 很多人還是被厚厚的脂肪包裹。
俗話說， 一白遮三醜， 一胖毀所有。 但凡是胖子， 瘦下來都比原來好看。
眼睛會變得大而有神， 下巴會變尖， 臉頰會變瘦， 頸部會變得緊實， 皮膚會變得光滑， 整個人看上去會變得精神且活力。
大多數微胖界的人士， 瘦下來之後能駕馭很多款的衣服， 肌肉緊實飽滿把衣服撐起來，
胖的人， 怎麼拍照都不好看。 健身前和健身後你一定要拍對比照， 改變之後會發現真的差別還蠻大。
-05-
健康
愛運動的人， 身體大多都比不運動的人要健康很多， 老了的時候也顯年輕。 經常在健身房看到許多頭髮泛白的人， 在同齡人大腹便便的時候， 他們在健身房揮汗如雨， 顯得是那樣的年輕健康。 比現在的許多年輕人看上去還健朗幾分。
並不是說鍛煉就不會生病， 但是鍛煉會讓你少生點病。 其實這個應該放在第一點來說， 鍛煉健身， 最大的益處， 無非是收穫了一個健康的身體。 而健康這件事，是多少錢都買不來的。
-06-
意志力
健身對於外表的改變是顯而易見的，然而其對內在性格的塑造也是不可忽視的。
要在每天勞累之餘，堅定的邁出踏向健身房的腳步，是需要極大意志力的。在別人躺在家裡連著WiFi看著電視聊著天吃著榴槤的時候，你在健身房跑步舉鐵汗流浹背回來還要洗一堆衣服。
不是每個人都能堅持下來，但是，堅持下來的必然修煉了一顆不怕困難，迎難而上的果敢的心。
要對油炸水煮關東煮，麻辣燒烤大豬排說不，也是一件極需要意志力的事情。
大多數飲食是清淡的，是瓜果蔬菜，是蝦肉魚肉雞胸肉。自助烤肉這樣的店去了是會有極大罪惡感的，就連吃一次燒烤或是肯德基，想著的都是又要多去跑幾圈了。
漸漸的，我們自然而然的對那些不健康的食物就敬而遠之了，我們不會覺得他們多麼好吃，反而，我們喜歡上瓜果蔬菜的原汁原味，那樣讓我們身體內部很舒服，我們又一次，改變了習慣。
-07-
學會接受挑戰
我們每一次去健身房，都會有打破上一次健身的記錄的目標。每每打破自己的記錄，都值得歡呼雀躍。
我們嘗試接受每一次的挑戰，更大的重量，更遠的距離，更快的速度，更長的時間，就算失敗也沒有關係，下次再來就是了。於是，我們將這份哲學用於生活上。
任何一件事，不去嘗試就不會成功。我們不去舉一次更重的重量，怎麼能知道自己舉不起來呢，就算舉不起來，那也沒關係，遲早會舉起來的。一件事的成功，前方必然有萬般阻難，但是我們接受那些阻難，並擁抱它。
這是愛運動之人大多有的心態。
-08-
享受孤獨
健身的人大多是孤獨的，運動這件事就不是一個熱鬧的事。
每個人都有自己的計畫和目標，我們自己監督自己，列下目標，執行計畫，完成計畫，再制定，再執行。
沒有人去監督我們是不是完成了目標，不會有小紅花發給我們以資鼓勵。就算後面認識了志同道合的朋友，但只是多了一份樂趣，並不能改變運動仍然是自己一個人的苦旅這件事。
先有餘秋雨先生寫的文化苦旅這本書，讓我借這書名一用，運動當也是一次苦旅。
沒有什麼打卡，沒有什麼標準，沒有什麼千軍萬馬過獨木橋，從始至終，都是你一個人，或許中途會有別人的加入，但是堅持下去，都是自己的事情。
我們在運動這條路上孤獨的行走著，卻也開始享受這份孤獨。就算是一個人，也有大好的風景。
-09-
認識更多志同道合的朋友
說完孤獨，我們來說熱鬧。去健身房久了，你會發現常去的，就那幾個面孔，漸漸的，也就熟了。彼此一個微笑，一個招呼，然後各自鍛煉。也有約好一起去，一起練，互相監督，互相打氣的。
你能遇到許多比你身材好，還比你刻苦鍛煉的人，與這些人相比，你會覺得自己那點小苦難都算不了什麼。
這些人身上散發出來的正能量，讓你自己都不由得加快運動的步伐。
看到他們在跑步機上目光堅毅，上臂擺動，汗水從下巴低落在跑步帶上；看到他們舉鐵時緊繃的肌肉，一次一次抵抗地心引力雖然艱難卻依舊踏實而堅定的軌跡；看到他們舉著比自己大的重量，做著比自己難的動作，肌肉一張一弛所呈現出的美感，這些都讓我不由得更加喜歡上健身這件事。
誰都有弱的時候，但是那又什麼關係，誰不是從弱到強。我還不夠強，卻在不斷向他們靠近，不斷變強的路上。
-10-
快樂
最終，我們收穫的，是快樂。
快樂的生活，輕鬆的心態，是世界上最值錢也最寶貴的事情。
運動的確是會讓人快樂的一件事情。而這一點也已經被科學所證實。就算被很多操蛋的事情擾亂著，去健身房，或是去操場，鍛煉一小時，大汗淋漓，暢快自在，再多的不快樂，也丟到十裡開外。
我喜歡運動完之後，聽著歌，自由得在沒人的小路上走著，靈魂在腦袋上飄搖。耳朵上帶著耳機，眼睛看向天空，如果有一雙翅膀，那一刻我就能飛翔。
以上10條，相信是所有健身的人都會體驗到的美妙。
也是打算去運動的你，會體驗到的美好。
你只需要付出點汗水，和堅持，就可以收穫一個理想的身材，別人的矚目，健康的體魄，以及，一個你從未感受過的世界，那麼，你有什麼理由不去做呢？
還有什麼比運動，這件只要你付出，就一定會有收穫還要公平划算的事情嗎？
-作者-
小強大人，一個愛讀書愛旅行，愛健身愛攝影的翻譯碩士，微信公眾號『小強大人』健身訓練營經授權發佈本文，轉載請聯繫作者。
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而健康這件事，是多少錢都買不來的。-06-
意志力
健身對於外表的改變是顯而易見的，然而其對內在性格的塑造也是不可忽視的。
要在每天勞累之餘，堅定的邁出踏向健身房的腳步，是需要極大意志力的。在別人躺在家裡連著WiFi看著電視聊著天吃著榴槤的時候，你在健身房跑步舉鐵汗流浹背回來還要洗一堆衣服。
不是每個人都能堅持下來，但是，堅持下來的必然修煉了一顆不怕困難，迎難而上的果敢的心。
要對油炸水煮關東煮，麻辣燒烤大豬排說不，也是一件極需要意志力的事情。
大多數飲食是清淡的，是瓜果蔬菜，是蝦肉魚肉雞胸肉。自助烤肉這樣的店去了是會有極大罪惡感的，就連吃一次燒烤或是肯德基，想著的都是又要多去跑幾圈了。
漸漸的，我們自然而然的對那些不健康的食物就敬而遠之了，我們不會覺得他們多麼好吃，反而，我們喜歡上瓜果蔬菜的原汁原味，那樣讓我們身體內部很舒服，我們又一次，改變了習慣。
-07-
學會接受挑戰
我們每一次去健身房，都會有打破上一次健身的記錄的目標。每每打破自己的記錄，都值得歡呼雀躍。
我們嘗試接受每一次的挑戰，更大的重量，更遠的距離，更快的速度，更長的時間，就算失敗也沒有關係，下次再來就是了。於是，我們將這份哲學用於生活上。
任何一件事，不去嘗試就不會成功。我們不去舉一次更重的重量，怎麼能知道自己舉不起來呢，就算舉不起來，那也沒關係，遲早會舉起來的。一件事的成功，前方必然有萬般阻難，但是我們接受那些阻難，並擁抱它。
這是愛運動之人大多有的心態。
-08-
享受孤獨
健身的人大多是孤獨的，運動這件事就不是一個熱鬧的事。
每個人都有自己的計畫和目標，我們自己監督自己，列下目標，執行計畫，完成計畫，再制定，再執行。
沒有人去監督我們是不是完成了目標，不會有小紅花發給我們以資鼓勵。就算後面認識了志同道合的朋友，但只是多了一份樂趣，並不能改變運動仍然是自己一個人的苦旅這件事。
先有餘秋雨先生寫的文化苦旅這本書，讓我借這書名一用，運動當也是一次苦旅。
沒有什麼打卡，沒有什麼標準，沒有什麼千軍萬馬過獨木橋，從始至終，都是你一個人，或許中途會有別人的加入，但是堅持下去，都是自己的事情。
我們在運動這條路上孤獨的行走著，卻也開始享受這份孤獨。就算是一個人，也有大好的風景。
-09-
認識更多志同道合的朋友
說完孤獨，我們來說熱鬧。去健身房久了，你會發現常去的，就那幾個面孔，漸漸的，也就熟了。彼此一個微笑，一個招呼，然後各自鍛煉。也有約好一起去，一起練，互相監督，互相打氣的。
你能遇到許多比你身材好，還比你刻苦鍛煉的人，與這些人相比，你會覺得自己那點小苦難都算不了什麼。
這些人身上散發出來的正能量，讓你自己都不由得加快運動的步伐。
看到他們在跑步機上目光堅毅，上臂擺動，汗水從下巴低落在跑步帶上；看到他們舉鐵時緊繃的肌肉，一次一次抵抗地心引力雖然艱難卻依舊踏實而堅定的軌跡；看到他們舉著比自己大的重量，做著比自己難的動作，肌肉一張一弛所呈現出的美感，這些都讓我不由得更加喜歡上健身這件事。
誰都有弱的時候，但是那又什麼關係，誰不是從弱到強。我還不夠強，卻在不斷向他們靠近，不斷變強的路上。
-10-
快樂
最終，我們收穫的，是快樂。
快樂的生活，輕鬆的心態，是世界上最值錢也最寶貴的事情。
運動的確是會讓人快樂的一件事情。而這一點也已經被科學所證實。就算被很多操蛋的事情擾亂著，去健身房，或是去操場，鍛煉一小時，大汗淋漓，暢快自在，再多的不快樂，也丟到十裡開外。
我喜歡運動完之後，聽著歌，自由得在沒人的小路上走著，靈魂在腦袋上飄搖。耳朵上帶著耳機，眼睛看向天空，如果有一雙翅膀，那一刻我就能飛翔。
以上10條，相信是所有健身的人都會體驗到的美妙。
也是打算去運動的你，會體驗到的美好。
你只需要付出點汗水，和堅持，就可以收穫一個理想的身材，別人的矚目，健康的體魄，以及，一個你從未感受過的世界，那麼，你有什麼理由不去做呢？
還有什麼比運動，這件只要你付出，就一定會有收穫還要公平划算的事情嗎？
-作者-
小強大人，一個愛讀書愛旅行，愛健身愛攝影的翻譯碩士，微信公眾號『小強大人』健身訓練營經授權發佈本文，轉載請聯繫作者。
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