鈣是我們成長的最為重要的營養之一， 對於嬰兒來說， 鈣的重要性是無與倫比的。 很多嬰兒會有缺鈣的現象， 也讓很多的家長為之頭疼， 或許會服食該片， 但是最好的方法莫過於飲食補鈣， 那麼嬰兒怎麼補鈣呢?下面就一起來看看吧。
嬰兒怎麼補鈣
第一， 適當曬太陽
經常讓寶寶在戶外活動。 春秋天， 你可直接讓寶寶在太陽下， 夏天在樹蔭下， 使寶寶的皮膚經常接觸紫外線。 紫外線照射， 可促進皮膚內貯存的7-脫氫膽固醇， 經光化學作用轉化為維生素D3。 太陽光照射， 可使皮膚貯存維生素D3備用， 不會使維生素D過量。
第二， 口服鈣劑
鈣劑的製劑很多， 家長可選擇含鈣量較豐富的無機鈣， 如碳酸鈣， 乳酸鈣， 入口即化， 有專門針對嬰兒的補鈣套裝， 每天定量給孩子服用。 一般從出生後半個月到1個月開始服用， 一直服到2歲半或3歲。 補鈣時一定要同時補充VD， 促進鈣在腸道的吸收和利用。 避免把鈣劑放到牛奶、米湯或稀粥等食物中， 食物中的植酸會影響鈣吸收， 導致體內鈣吸收下降。 鈣劑最好在兩餐之間服用， 這樣可使鈣被體內更好利用， 進餐時服用容易影響鈣的吸收率。
第三， 乳鈣
乳鈣類產品由純天然牛乳提取， 不傷腸胃，
嬰幼兒補鈣食譜
絲瓜蝦皮豬肝湯
原料：絲瓜250克， 蝦皮30克， 豬肝50克， 蔥花、薑絲各適量， 食油少許。
DIY
1.將絲瓜去外棱， 洗淨， 剝兩半， 切成段， 再去瓜瓤;豬肝洗淨切片;蝦皮用水浸泡;
2.起油鍋， 入薑絲、蔥花炒香， 再入豬肝， 略炒， 倒入蝦皮和適量清水， 燒沸後投入絲瓜， 再煮燉3～5分鐘即成。
特點：味道鮮美， 嬰幼兒愛吃。 對寶寶缺鈣形成的四肢軟有治療作用， 可防治佝僂病， 並有利牙齒發育。
蝦皮炒菠菜
原料：蝦皮10克，
DIY
1.將菠菜擇洗乾淨， 切成3釐米長的段;幹蝦皮用溫水稍泡， 洗淨;
2.將炒鍋置於火上， 放入油， 待油熱後放入蔥花及蝦皮略煸炒;
3.將菠菜放入， 一同煸炒幾下， 再放入食鹽等， 炒勻即可。
特點：此食譜含鈣336.3毫克， 適合於1～3歲的寶寶食用。 絲瓜蝦皮豬肝湯蝦皮中含鈣豐富， 每百克中含量高達2000毫克;豬肝含豐富的維生素D， 可促進鈣的吸收;絲瓜性涼有通絡作用。 合用可起到通絡行血、補鈣強骨之功效。
注意事項
1、高鈣攝入會影響鐵、鋅、鎂等元素的吸收
一個人的身高， 除了遺傳因素外， 還必須有健全的內分泌系統以及維生素D和鈣等的協同作用， 才能保障骨骼的充分生長。 嬰兒和青春期兒童骨骼生長最快， 鈣儲存量最多，
2、四個月以內嬰兒母乳可以滿足其鈣的需要
專家提醒， 一般情況下對於4個月以內嬰兒,每天母乳所產生的鈣就完全可以滿足其生理需要， 在孩子長到五六個月時適當增加輔食， 補充如乳製品、豆製品等含鈣量豐富的食物。 1歲以內的孩子每天奶量在800毫升也足以提供生長所需要的鈣量,對於那些不吃母乳而吃牛奶的嬰兒,建議可在醫生指導下服用補鈣類產品進行適當補鈣。
3、均衡營養、合理運動保證兒童骨健康
專家表示， 青春前期和青春期的青少年， 雖然對鈣的需要量大於幼兒和學齡前兒童， 但單純補鈣並不能明顯改善身高， 均衡營養、合理運動才是保證兒童骨健康最切實有效的途徑。 在冷暖適宜的秋季， 對於不明顯缺鈣的孩子可以通過豆製品、乳製品和魚肉等食物來補充， 並且鼓勵孩子多做戶外活動， 配合陽光的紫外線作用以促進鈣在體內的吸收， 因為曬太陽和戶外運動是最好的天然鈣製劑。
4、減少食物因素對補鈣的影響
由於食物中還含有許多影響鈣吸收和生物利用的因素， 比如膳食中食鹽含量高或是吃了大量蛋白質， 鈣就很容易從尿中丟失， 影響補鈣效果。 菠菜、油菜以及穀物的麩皮等食物中含有大量草酸或植酸， 這些也會影響到食物中鈣的吸收。而適當的蛋白質，膳食中的維生素D，酸性氨基酸和低磷膳食則均可提高鈣的吸收，對於寶寶補鈣有一定促進作用。
結語：通過上面的介紹，想必大家都瞭解到了嬰兒補鈣的方法了吧。對於嬰兒來說，服藥並不適宜，而最好的方法就是飲食了。但是在補鈣的過程中要注意到營養的均衡哦，希望小編的介紹對大家有所幫助。
這些也會影響到食物中鈣的吸收。而適當的蛋白質，膳食中的維生素D，酸性氨基酸和低磷膳食則均可提高鈣的吸收，對於寶寶補鈣有一定促進作用。結語：通過上面的介紹，想必大家都瞭解到了嬰兒補鈣的方法了吧。對於嬰兒來說，服藥並不適宜，而最好的方法就是飲食了。但是在補鈣的過程中要注意到營養的均衡哦，希望小編的介紹對大家有所幫助。
