水是生命之源， 冬季天氣寒冷， 老人要正確保健養生， 不妨喝好“三杯水”， 遠離疾病保健康。
第一杯：晨起空腹一杯水
起床後， 可空腹喝一杯水， 因為睡眠時我們的隱形出汗和尿液分泌， 損失了很多水分， 起床後即使不感覺口渴， 但體內仍會因為水分缺乏而導致血液粘稠。 因此， 起床後一定要儘快小口慢慢補充水分。
第二杯：睡前一杯水
當人們睡熟時， 呼吸， 汗腺仍然在排出水份， 當體內水份減少過多時， 血液粘稠度增高， 睡前一杯水， 可有效降低血液粘稠度， 預防容易發生在秋冬淩晨的像心絞痛，
第三杯：運動後一杯水
適量的運動是長壽的基石之一， 尤其是老人， 更應注意有效合理的運動。 但在運動後， 應特別注意補充水份。 運動時汗液帶走電解質， 且消耗較多能量， 若不注意， 運動後極易發生低血糖， 嚴重甚至引起暈厥。 因此， 運動後， 建議老人們小口根據實際情況飲用淡鹽水， 淡糖水。
老人冬季暖身最佳方法
老人冬季用熱水泡手暖身又保健
人的手掌血脈豐富， 熱水泡手可以對人體經絡產生影響， 達到緩解人體疾患的作用。 泡手可以使雙手血液升溫， 溫暖的血液流回心臟， 10分鐘左右， 人體內的全部血液都會變暖。 而且， 血液經過分支血管會流經大腦、眼睛、雙肩等部位， 達到緩解肩周炎、失眠以及提神、明目等多種功效。
熱水泡手的方法
1、接一盆熱水， 溫度在40℃左右， 水量以全部浸沒雙手為宜。
2、將雙手張開， 浸泡在水中5分鐘。 如果中間水不夠熱了， 可再加熱水。
3、泡手時還要一邊深呼吸， 一邊揉搓手掌的各個部位。 一般早晚各泡一次即可。
小編愛叨叨：老年人在冬季要特別注意身體保暖， 如果稍微受了一點涼就會感冒生病， 還會引發肩周炎等疾病。 熱水泡手會讓你在這寒冷的冬天感到溫暖。
