今天我們和大家一起來學習一下我們的減肥瑜伽應該如何練習， 小編還會給大家奉上我們的瑜伽視頻教程， 大家可以跟著視頻一起來練習。 當然， 瑜伽教學的資料也是有很多的， 大家也可以參閱一些瑜伽教學資料來練習。
但是無論是用什麼樣的減肥方法來減肥， 我們都需要知道瑜伽減肥必須要持之以恆的進行才可以。 以下就是今天我們要學習的瑜伽動作。
動作一：超人提升
動作分解
趴在地上， 四肢騰空， 腹部使勁。
腿間夾一個瑜伽球， 四肢用力向外延伸。
當我們吸氣的時候， 要用力的夾緊我們的瑜伽球。
一次呼吸為一組， 在一分鐘裡盡可能的多做幾組， 但是要盡可能的保持動作的勻速緩慢的進行。
動作二：金雞獨立
動作分解
雙腳併攏， 吸氣時伸出手臂， 保持與胯同寬。
呼氣， 抬起一隻腳， 使其與另一隻腳呈垂直狀態， 保持金雞獨立姿勢。
儘量讓我們的小肚子和脊椎相互接近， 保持這一動作不要動， 瑜伽呼吸三到五次。 換另一條腿重複進行這一動作， 三次即可。
動作三：普拉提墊上游泳
動作分解
手臂向前延伸， 頸部用力， 保持與脊椎一條直線， 使四肢和胸部懸空。
開始“遊”的時候， 左臂和右腿為一單位， 同時抬高， 以此類推， 與右臂右腿交替運動。
此動作堅持一分鐘， 最好速度不要太快， 保持緩慢。
動作四：屈膝運動
動作分解
兩手各拿啞鈴， 雙腿微叉， 與胯同寬， 保持膝蓋彎曲， 身體前傾， 使背部與地面平行， 雙臂下垂， 與肩同寬。
呼氣時， 彎曲手臂， 將啞鈴拉向胸部， 要注意， 保持小臂靜止， 大臂移動;吸氣時， 放下啞鈴， 使雙手下垂狀態， 一曲一彎為一組。
一分鐘裡盡可能完成多的組數。
動作五：拱橋動作
動作分解
身體平躺， 雙手置於身體兩側。
挺起你的腹部， 使之騰空月12公分的高度。
右腳彎曲， 壓向地板， 左腿保持與臀部呈90度， 壓低臀部， 向上抬高。
輪流交換雙腿， 依次進行。
