生活中有不少的健身項目適合一些朋友去做， 尤其是老年人應該多參加一些有意義的業餘活動， 跳繩是一項很好的健身運動， 但是跳繩適合所有的人嗎， 其實老年人是身體非常虛弱的群體， 不知道能不能從事跳繩運動， 雖然也有不少的老年人從事跳繩， 但是跳繩也是需要講究一定的方法和注意事項的。
其實， 跳繩是一項非常好的全身運動， 不但能增強心肺功能， 促進血液迴圈， 提高思維和想像能力， 同時還能協調軀體運動， 強健四肢。 而在跳躍的過程中， 由於人體骨骼得到了“承重”鍛煉， 增加骨代謝，
跳繩屬於劇烈運動， 對其心肺功能影響非常大。 即使身體非常健康的老年人， 也會體力不支， 還會加重膝關節的負擔。 大多數老年人的膝關節已經發生了退行性病變， 如果運動超過了其耐受限度， 便會加劇膝關節的蛻變與損傷。
需要指出的是， 中老年人身體素質各不相同， 因此要選擇適合自己的鍛煉方法， 如果選擇不當， 或盲目仿照他人， 反而會損害健康， 甚至出現生命危險。 最適合中老年人的運動還是慢跑、快走等舒緩的運動。 當然， 如果心肺功能、四肢運動及軀體協調性，
跳繩是一項非常好的健身活動， 特別是適合一些需要減肥的人來做， 有的老年朋友也非常的喜歡這個項目， 但是對於心臟功能不是很健全的人還是要特別的小心了， 跳繩雖好， 但是也需要根據人群來選擇， 老年人的身體素質來決定是不是要參加跳繩這樣的運動。
