減肥的人總是對吃什麼斤斤計較， 然而卻忘了喝下去的飲料也會影響減肥。 美國的減肥者每天從飲料中獲取的能量占1/5。 選擇合適的飲料， 可以促進新陳代謝， 抑制食欲， 降低能量攝入。 美國《讀者文摘》近日對影響減肥的飲料進行了盤點。
減肥幫手， 對減肥者有益的四大飲料是：
水。 用水代替碳酸飲料不僅可以降低能量的攝入。 飯前喝兩杯水， 還能減少飯量。 最新研究指出， 大量飲水對新陳代謝有促進作用。
蔬菜汁。 蔬菜汁的能量僅是同樣重量果汁的一半， 但營養價值卻完全一樣。 蔬菜汁還富含膳食纖維，
黑咖啡。 如果想來點咖啡因提神， 千萬別找可樂或是提神飲料。 黑咖啡不僅沒有能量， 還富含抗氧化成分。 研究表明， 每天喝3—4小杯的咖啡， 不僅提神醒腦， 還可以降低糖尿病和多種癌症的患病風險。
綠茶。 綠茶不僅能量較低， 還可以幫助脂肪燃燒。 但是這種作用只能持續幾小時， 所以每天應該至少喝兩次。
減肥破壞者， 對減肥者不利的三大飲料是：
碳酸飲料。 喝一瓶碳酸飲料相當於喝下去幾百千卡的空能量。 研究表明， 對有些人來說， 碳酸飲料還會增強愛吃甜食的嗜好。
提神飲料。 運動飲料、提神飲料和碳酸飲料一樣， 都是“能量炸彈”。 雖然它富含維生素和礦物質， 減肥的人還是最好不要受其誘惑。
花式咖啡。 一旦往黑咖啡里加了奶油、糖漿， 本來可以幫你減肥的咖啡， 就變成了讓你增肥的惡魔。 一大杯經典花式咖啡（如拿鐵咖啡、卡布奇諾咖啡等）裡的能量， 可能比一頓飯還多！
還有一些飲料好壞參半， 是好是壞完全取決於你喝的方法：
果汁和果汁飲料。
果汁飲料一樣含有大量能量，
但它也含有許多維生素和抗氧化成分。
儘量選擇純果汁，
避免加糖的果汁飲料。
低脂奶。
如果體內的鈣流失較多，
則有可能引發脂肪細胞的過度生長。
所以，
為了達到體內的鈣平衡，
減肥者每天應該適量喝一些低脂奶或低脂優酪乳。
