很多人都試圖堅持長時間的減肥方法, 而某些人卻想實現快速減肥。 通常他們是為了某些特別的場合才想到要快速減肥。 以下將告訴您如何通過飲食來燃燒您的多餘脂肪。
嘗試習慣健康的生活方式
這一點完全取決於您——您能決定您自己要過上怎樣的生活。 如果您改變了您現時的生活方式, 比如說每個清晨散散步, 您或許就能恢復理想體型並且您的整體健康都能有一個很好的改善。 改變的您的生活方式並不意味著要完全捨棄您最愛的食物, 但起碼要去控制它們。 小心謹慎地選擇含較少脂肪和糖分的食物。
嘗試每天吃5-6餐的小餐, 代替2-3餐豐盛的大餐
這些小餐應以大量的蔬菜為主, 配以含蛋白質的食物如瘦肉、家禽肉、魚類、大豆類、豆腐、優酪乳或者雞蛋, 還要配上粗糧如糙米飯、什錦粗糧、全穀麥片、麵包或者麵食。 一旦您成功地適應了這樣的小餐, 您就能獲得強壯身體所必需的營養物質, 並且能把您身體的多餘熱量通通吃走。
蔬菜和水果
為什麼呢?因為它們富含纖維素能使您有長時間的腹飽感。
為了實現在三個星期內快速減肥, 撰寫食物日記是必須的
這就是要記錄每天您都吃了什麼和喝了什麼。 這些記錄是很有説明的, 因為它會幫助您清晰地瞭解到您身體多餘的熱量是從何而來的。 調查發現堅持記錄食物日誌的人往往最終能得到理想體重, 而不堅持的人則只能減少他們預期目標重量的一半。
每天至少減少一杯飲品, 您就能獲得理想體型
要想在三個星期內實現迅速減肥,
儘量嘗試愛上體育運動
某些體育運動對分解體內脂肪十分有效。 簡單的運動也能在您的減肥計畫中發揮重要作用:如用步行方式替代駕車到您朋友的家中, 再如在家裡常做做一些擦地板之類的家務活等等。 一些很迫切需要減肥的人還會選擇服用減肥藥物。
認真遵循以上的幾點, 您必能在三個星期內實現迅速減肥, 獲得理想體型!