頭痛要人命 神奇食物有效緩解頭痛

吃什麼食物可以緩解頭痛？頭痛是臨床上最為常見的臨床症狀之一， 是人體對各種致痛因素所產生的主觀感覺， 屬於疼痛的範疇。 致痛因素可以是物理的、化學的、生物化學的或機械性的， 等等。 這些因素刺激了位於顱內外組織結構中的感覺神經末梢， 通過相應的傳導通路傳到大腦而感知。 那下面就和小編一起來看一下緩解頭痛的食物有哪些吧。

頭痛的飲食方法包括食物既能導致頭痛， 也能治療頭痛。

研究發現大多數偏頭痛患者腦組織中鎂含量偏低。 在偏頭痛患者的發作期與緩解期，

大腦鎂含量有顯著的差別， 所以偏頭痛患者在預防上除注意勞逸結合、睡眠充足、避免焦慮和緊張外， 多食用含鎂豐富的蔬菜、水果等食品， 增加腦中的鎂含量， 有助於緩解和治療偏頭痛。 實際上含鎂較多的食物中蛋白質、維生素和礦物質等其他各種營養物質也很豐富， 如小米、蕎麥面等穀類， 黃豆、蠶豆、豌豆等豆類及豆製品， 以及雪菜、冬菜、冬菇、紫菜、桃子、桂圓、核桃、花生等蔬菜和果類。 食用這些食品， 一方面能預防和治療偏頭痛。 緩解焦慮的情緒， 另一方面也可補充其他各種人體必須的營養素。 頭痛的人適當吃些以上幾種高鎂食品。 或許能得到饕物達不到的效果。

有效緩解頭痛食物

TOP1、土豆

喝酒引起的頭痛完全可以通過吃土豆緩解。

因為酒精利尿， 飲酒過量致使身體缺水， 微量元素鉀流失， 電解質平衡被打破。 所以吃含鉀豐富的食品可以緩解宿醉引起的頭痛。 相比之下， 土豆比香蕉的鉀元素含量更豐富。

TOP2、西瓜

脫水是頭痛發作的主要原因。 西瓜不僅含水量豐富， 同時能為身體提供鎂等重要礦物質元素， 從而起到預防的頭痛作用。 此外， 黃瓜、甜瓜、番茄和萵苣等果蔬的含水量也較高。

TOP3、咖啡

酒精使血管擴張， 加重頭痛；咖啡因卻能收縮血管， 緩解頭痛。 不過， 咖啡因緩解頭痛作用有限， 過多攝入會加重身體脫水程度， 使頭痛加劇。 所以喝咖啡最好不超過一杯。

TOP4、全穀物吐司

碳水化合物吃得太少， 大腦能量不充足， 同樣容易犯頭痛。 所以頭痛患者可以考慮一些健康的碳水化合物，

如全穀物麵包、燕麥粥、水果和優酪乳。

TOP5、杏仁

研究發現， 杏仁裡的鎂元素能放鬆血管， 預防頭痛。 想增加鎂的攝入量可以吃一些杏仁、杏脯、香蕉、鱷梨、腰果、糙米和豆莢等。

TOP6、芝麻

無論是湯裡、沙拉上都可以撒一些芝麻籽。 芝麻含有大量維生素E和鎂元素， 具有促迴圈、穩固雌激素水準， 預防經期頭痛的功效。

TOP7、辣椒

紐約大學醫療中心研究發現， 將少許辣椒素滴入鼻腔， 可有效緩解頭痛。 在家中， 用辣椒塞鼻孔也具有同樣效果。