每天做多少仰臥起坐能減肚子呢

隨著現在越來越多的美食湧現在人們的面前， 很多朋友也就變成了徹徹底底的吃貨， 對美食的誘惑毫無節制， 大吃特吃的結果就是脂肪過於堆積在腹部， 導致肚子變大。 於是一些瘦身專家就提出了可以做仰臥起坐的運動來減肚子， 那麼每天做多少仰臥起坐能減肚子呢?針對大家想要的這個答案， 接下來時間就讓我為大家作出一個詳細解答。

仰臥起坐是對增強腹部肌肉很好的運動， 但是不能使局部脂肪有效地消失。 那麼， 怎樣才能使脂肪消失呢?這一點似乎比較簡單：只要使運動消耗的熱量大於從食物中攝取的熱量就行了。

運動後一般食欲會增加， 如果不進行飲食控制， 就達不到減肥的目的， 但可以增強體質。 要想減少局部脂肪， 必須在全身鍛煉的基礎上， 再進行局部運動， 才會達到良好的效果， 並且還要注意控制飲食。

給人安慰的是， 腹部脂肪比身體其它部位的脂肪容易減少， 研究表明， 人體不同部位的脂肪細胞代謝存在差異。 通常腹部脂肪細胞的代謝活動強， 而其它部位如臀部脂肪細胞的代謝活動較弱， 這可能是自由脂肪酸、甘油、甘油三酯及胰島素水準與腹部脂肪而非臀部脂肪的積累呈相關關係的原因。

研究發現， 中度肥胖的男性經15周的有氧運動或大強度訓練後， 總體脂顯著減少，

其中軀幹皮下脂肪減少較外周多， 所以運動訓練對中心型體脂分佈的肥胖者有一定的減肥效果。 此外， 運動還會使血液循壞中的某些代謝指標發生有益的改變， 如使血脂出現好轉， 從而減少心血管疾病的危險。 所以， 肥胖者應該儘快加入運動行列， 使運動成為生活中必不可少的一個內容。

以上幾段文字內容就是我作出的一些詳細解釋， 相信廣大朋友們對上述疑問心中也已經有了一個明確的答案。 其實仰臥起坐在我們日常生活中並不難辦到， 只需要花費我們一些空餘時間就能完成， 所以每天堅持做適量的仰臥起坐不僅能減去我的肚子， 還能增強我們的腰腹力量， 因此是非常有效可行的。