二、南方秋冬季吃什麼水果好
三、南方秋冬季如何養生
南方秋冬季吃什麼蔬菜好
1、南方秋冬季吃包心菜
包心菜的維生素C含量是番茄的3.5倍,鈣的含量是黃瓜的2倍。 包心菜還含有較多的微量元素鉬和錳,是人體製造酶、激素等活性物質必不可少的原料。 它能促進人體物質代謝,十分有利於兒童生長發育。 其多量維生素C還能增強肌體抗癌能力。
2、南方秋冬季吃白菜
中醫認為,小白菜養胃和中,味苦微寒,通暢利胃。 小白菜富含維生素c和鈣質,還含鐵、磷、胡蘿蔔素和b族維生素等。
3、南方秋冬季吃豆芽菜
黃豆、綠豆中含有大量的蛋白質、脂肪和碳水化合物,以及鈉、磷、鐵、鈣等人體必需的飲食微量元素。 豆生芽後,不但能保持原有的物質,而且增加了維生素的含量,有利於消除疲勞。 豆芽中的葉綠素可以防治直腸癌。
4、南方秋冬季吃花菜
花菜正是秋冬季吃的最好的選擇,我們也知道花菜中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素,能增強皮膚的抗損傷能力、有助於保持皮膚彈性,愛美的姑娘們要注意多吃點哦。
5、南方秋冬季吃胡蘿蔔
胡蘿蔔裡面含有豐富的維生素,同時對眼睛也很有益處的。 蘿蔔含有較多的水分、維生素C,一定量的鈣、磷、碳水化合物及少量的蛋白質、鐵及其它維生素。
6、南方秋冬季吃菠菜
菠菜的營養最豐富了,還能夠促進消化的作用,同時還能有利於血糖的保存穩定,菠菜還適宜高血壓、便秘、貧血、壞血病患者、皮膚粗糙者、過敏者。
7、南方秋冬季吃藕片
藕含有澱粉、蛋白質、維生素C以及氧化酶成分,含糖量也很高,生吃鮮藕能清熱解煩,解渴止嘔。
南方秋冬季吃什麼水果好
1、南方秋冬季吃蘋果
中醫認為蘋果性平,有補心潤肺、生津解毒、益氣和胃、醒酒平肝的功效。 尤其在病毒活躍,容易感冒的冬季,多吃蘋果對養生大有裨益。
2、南方秋冬季吃柚子
中醫認為柚子味甘酸、性寒,具有理氣化痰、潤肺清腸、補血健脾等功效,是冬季養肺和緩解感冒後咳嗽的良好水果。 柚肉中含豐富的維生素C以及類胰島素成分,能降血糖、降血脂、瘦身健體、美膚養容,是醫學界公認的最具食療效益的水果。 在柚子中含有大量的營養物質,比如蛋白質、有機酸及鈣、磷、鎂、鈉等,這些都是我們人體所必須的元素,更是其他水果難以比擬的。
3、南方秋冬季吃獼猴桃
獼猴桃又稱奇異果。 一顆獼猴桃所含的維生素C是一個成年人每日需求量的兩倍多;其所含的膳食纖維可降低膽固醇、助消化防便秘;它是低鈉高鉀的完美比例,可補充熬夜加班所失去的體力。
南方秋冬季如何養生
1、謹防低體溫,避免悶頭睡
冬季,是四季中最冷的季節,要求人們在生活上,應當“驅寒就溫”。 冬天的作息安排,應該早臥晚起。 一般要求日出而起,日落而息,以避寒就溫。
冬季雖寒,但睡覺時不可悶頭而睡。 特別是有心腦血管疾病、呼吸道疾病的老年人,應該保持臥室空氣流通,保持呼吸道通暢,避免出現缺氧、窒息等情況的發生。
2、適當進補可調理脾胃
冬季是四季進補的最佳季節。 有虛勞等慢性衰弱症者,通過適當進補,調理脾胃運化功能,提高機體的抗病能力。 所以,冬季飲食宜溫補助陽,補腎益精。 特別是老年人,合理利用飲食調節,保障人體必需營養素,對提高老年人的耐寒能力和抗病能力,抵禦惡劣天氣,是十分必要的。
