很多的人嫌自己的身高太矮， 尤其是男性朋友對於自己的個子不滿意， 連找女友都十分的困難， 那麼我們有什麼方法可以科學的增高呢， 下面介紹諸多增高的方法。
增高的方法
1.睡前不要想得太多， 九十分鐘內進入熟睡狀態， 第一個睡眠週期是九十分鐘內， 生長激素分泌最多
2.運動飲食心態睡眠， 如果你照我的方法做了， 睡覺感覺腿踢空， 腰酸， 膝蓋疼， 脊椎不是很舒服。 恭喜你， 說明你已經正在長高了， 千萬不要放棄， 有一點點效果之後要加強運動的量， 最後強調一點， 不可以以來 那個 的時候偷懶喔，
3.每天定時定量壓腿， 就算增高不了身材還是很重要吧.
4.多上廁所， 多吃能通順腸道的食物。 少坐著， 多站
5.每天堅持喝豆漿、牛奶， 補充蛋白質非常重要
6.踢腿。 這是最省時間的拉伸運動， 一隻腿三十下， 一分鐘就搞定， 可以一天睡前睡起進行7.睡眠時間
8 小時以上， 不能保證的一定要睡午覺補， 睡前伸懶腰， 雙手和腳同時朝相反的方向拉伸， 五個能出汗..徐靜蕾推薦的喔~
8.羽毛球， 這是我最深刻的體驗， 男生打籃球能長個， 女生打羽毛球就相當於男生打籃球的效果， 不過最好每週6 小時以上， 分三次進行
9.喝很多很多水， 加快新陳代謝， 對皮膚也很好 10.盡可能多吃， 別怕長胖， 減肥隨時可以， 身高可是錯過年齡就..
增高藥有用嗎
不管是在哪想增高的朋友總是這樣問：增高藥有用嗎。 我也很能理解各位急切想增高的朋友的心情。 不過， 有沒有要看你自己 。 這話怎麼說， 吃個藥還要看自己， 你賣的什麼藥啊。 在這裡， 我就把幾個原因說出來供大家參考。
心理作用
人的心理是強大的， 心理暗示往往可以啟動你無法想到的作用。 吃了藥盒的朋友， 可能是天天想著增高， 有可能就真的增高了， 不過， 這只適用於在青春期的少男少女位， 如果你是成人， 再怎麼想都是沒有用的。
正確用藥
這裡正確用藥包括兩個方面， 是一個選擇你合適的增高藥, 就是最有效的增高藥。 這裡就要清楚什麼是適合你的藥， 沒用之前怎麼知道適不適合我呢。 我在這裡主要指的是針對什麼年齡層的藥盒。
因為成人的增高不再是營養不營養的問題， 你長這麼大， 那麼肯定營養是充足的。 成人增高的秘訣就在於是否能再促進你生長素的分泌， 是含有生長素。 人的身體發育總是伴隨的激素的多少， 所以成人想增高， 就一定要買成人類型的增高藥， 而不是盲目選擇地。
堅持運動
這個在青春期的時候做效果是最明顯的， 但是它同增高的原理一樣， 在幼年進候做， 效果可能比不做高那麼一點點?， 但這實際是在青春期前基礎好了， 長高的空間就比別人大了不少， 所以不要忽視幼兒時的玩耍， 因為這也是一種鍛煉身體的方式。
良好的生活習慣?
從小就要教育子早睡早起， 如今電腦遊戲盛行， 千萬要管住這個方面， 不能讓其通宵達旦地玩遊戲， 應合理安排時間， 鬆弛有度， 也不要過分限制， 以至走上不歸路。
a、飲食方面?
注意一日三餐的營養均衡化、多樣化。 偏食、挑食吃零食的毛病一定要糾正。
b、睡眠方面?
睡眠對兒童的生長發育作用重大。 睡眠時生長激素的分泌量最多， 尤其在入睡眠初期的深度睡眠時分泌最多。 同時保證睡眠品質的提高。
d、情緒方面?
經常保持開朗樂觀的心態， 避免為緊張焦慮的情緒所困擾。 因為情緒影響到內泌系統?影響到生長激素的分泌。 如果經常為身高或學習而苦惱， 思想負擔重， 食欲也會下降?睡眠品質也不高，
如果到了成年?
個子仍不高， 建議多試試增高藥， 一種不行第二種， 這東西要多嘗試， 它不是萬能的?不要妄想每個人只 吃一種， 只吃幾天就能長高的。
增高瑜伽
最近， 增高瑜伽在網路上風靡一時， 很多人都想通過增高瑜伽來使自己的身高達到更為理想的水準， 但又苦於不知道怎麼練， 下面就我在我網上找的關於增高瑜伽的練習的一部分， 不知道增高瑜伽怎麼練的朋友可以參考一下：
【預備姿勢】
腹部貼地平躺， 雙臂在身體兩側伸直。 一側面頰貼地， 兩腿和腳踝併攏。正常呼吸。自膝蓋處彎曲兩腳，腳跟接近臀部，左右兩手分別抓住同側腳踝。如果兩手難以碰到腳踝，可改為抓住腳趾。然後牢牢抓信腳踝或是腳趾，兩個膝蓋和腳踝互相靠攏，一側面平面頰貼地，這便是反弓式的預備姿勢。
【增高瑜珈動作練習步驟】
緩慢而深長的吸氣,屏住呼吸。吸氣結束時，頭部抬起並伸直。不需要留很久，便開始向後拉動雙腿。後拉時不要過急。做這個動作要注意緩慢、柔和。向後拉到力所能及的最大限度，這一動作可以使胸部、頸部和頭部向上保持抬起。目視天空，膝蓋互相併攏貼著地面。注意，不要使膝蓋離開地面，如果可能的話，踝骨可以併攏。屏住呼吸，保持上述姿勢10秒種呼氣，與此同進，頭和胸部向地面放下。頭部接觸地面，用一側面頰貼地，放開腳踝，使其慢慢的還原到地面。至此，完成了一遍。休息10秒鐘再次重複一遍這個姿勢。
練習抓住單側腳踝反弓式時，其呼吸、仰體、姿勢停頓、復原等步驟，均與抓住兩側腳踝的做法相同，所不同的是，當一條腿彎曲向後牽拉時，另一條腿則應該貼著地面。每次只抓住一側腳踝進行練習，是比較容易的。
以上就是增高瑜伽怎麼練的簡單介紹，但是增高瑜伽其實不是真正意義上的增高。增高瑜伽的原理就是過度拉伸身體，使得關節之間的間隙變大，從而達到增高的目的，這樣可能會拉傷身體，而且一旦你那天不再拉伸，那麼身高就會立馬還原，所以說瑜伽增高其實並不能增高。很多人為了達到增高的目的，過度的拉伸、扭曲自己的身體，這樣很容易對自身造成傷害。大家應該都知道一切過於向後彎曲脊柱的方法皆有害。這會損傷脊柱，加速脊柱的老化。類似輪式，鴿王式，蠍子式等的瑜伽體式都對脊柱的健康不利。對長高更不用說了。
結語：面對很多的增高產品和增高方法，我們要保持清醒的頭腦，不要盲目增高，不然適得其反，危害自身的健康。
兩腿和腳踝併攏。正常呼吸。自膝蓋處彎曲兩腳，腳跟接近臀部，左右兩手分別抓住同側腳踝。如果兩手難以碰到腳踝，可改為抓住腳趾。然後牢牢抓信腳踝或是腳趾，兩個膝蓋和腳踝互相靠攏，一側面平面頰貼地，這便是反弓式的預備姿勢。【增高瑜珈動作練習步驟】
緩慢而深長的吸氣,屏住呼吸。吸氣結束時，頭部抬起並伸直。不需要留很久，便開始向後拉動雙腿。後拉時不要過急。做這個動作要注意緩慢、柔和。向後拉到力所能及的最大限度，這一動作可以使胸部、頸部和頭部向上保持抬起。目視天空，膝蓋互相併攏貼著地面。注意，不要使膝蓋離開地面，如果可能的話，踝骨可以併攏。屏住呼吸，保持上述姿勢10秒種呼氣，與此同進，頭和胸部向地面放下。頭部接觸地面，用一側面頰貼地，放開腳踝，使其慢慢的還原到地面。至此，完成了一遍。休息10秒鐘再次重複一遍這個姿勢。
練習抓住單側腳踝反弓式時，其呼吸、仰體、姿勢停頓、復原等步驟，均與抓住兩側腳踝的做法相同，所不同的是，當一條腿彎曲向後牽拉時，另一條腿則應該貼著地面。每次只抓住一側腳踝進行練習，是比較容易的。
以上就是增高瑜伽怎麼練的簡單介紹，但是增高瑜伽其實不是真正意義上的增高。增高瑜伽的原理就是過度拉伸身體，使得關節之間的間隙變大，從而達到增高的目的，這樣可能會拉傷身體，而且一旦你那天不再拉伸，那麼身高就會立馬還原，所以說瑜伽增高其實並不能增高。很多人為了達到增高的目的，過度的拉伸、扭曲自己的身體，這樣很容易對自身造成傷害。大家應該都知道一切過於向後彎曲脊柱的方法皆有害。這會損傷脊柱，加速脊柱的老化。類似輪式，鴿王式，蠍子式等的瑜伽體式都對脊柱的健康不利。對長高更不用說了。
結語：面對很多的增高產品和增高方法，我們要保持清醒的頭腦，不要盲目增高，不然適得其反，危害自身的健康。
