寒冷的冬季， 老人每天都可根據早、中、晚不同時間段， 採取不同的保健方法。 養生保健， 不能一把抓。 也就是說， 懂得什麼時間， 做什麼事， 才會事半功倍。 那麼， 冬季老年人保健的時間段是什麼時候呢?
早搓手：早晨起床後， 人體各器官經過一夜的休息， 將開始新一天的工作。 隨著人體活動的增加， 心率會加快， 因此， 早晨要注意調養心肺。 可採取搓手心、揉按手指等方式， 通過刺激手心的勞宮穴， 讓心臟興奮， 並增強呼吸系統的功能， 起到保健作用。 搓手心時， 將兩掌合併， 來回對搓， 盡可能地摩擦手心。 此外， 早晨，
午曬背：冬天午時這段時間， 是陽光較充足的時段， 經常曬曬後背， 可起到補充人體陽氣的作用。 “還可以在曬太陽時， 摘了帽子， 讓陽光從頭頂的百會穴進入人體。 ”
晚泡腳：活動了一天， 晚上身體會較為疲累， 特別是肝腎急需得到休息和調養。 此時， 最好的調養方式就是泡腳。 泡腳時， 水裡的熱量可以通過腳底進入全身， 使人體腎、肝都得到養護。 “特別是腳底的湧泉穴， 是腎經的首穴， 晚上在得到熱水的刺激後， 能夠很好地消除一天的疲勞， 補充腎氣。 ”泡完腳， 上床準備睡覺時， 可以用雙手掌心輪換著對腳進行按摩揉搓， 每次揉按10餘次。
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