冬令時節, 氣候寒冷, 紅色食物最適宜在寒冷的冬季使用, 因其富含蛋白質和優質維生素、礦物質等元素, 可維護身體健康、提高身體免疫力, 從而增強人體抗寒力。 中醫有:“五色補五臟”之說, 紅色補心, 多吃紅薯食物不僅能禦寒而且還可保護心血, 預防一些疾病的發生。
多吃紅色食物防感冒
一般來說, 紅色食物都富含天然鐵質, 還富含充足的蛋白質和優質維生素、礦物質和植物化學物, 具有維護身體健康、提高身體免疫力、抗氧化、抗微生物的作 用, 從而能增強人體的抗寒力。 因此, 冬季常吃紅色食物,
紅色蔬菜:番茄、紅薯、紅椒。
番茄降血脂。 番茄含有豐富的維生素和番茄紅素。 番茄紅素能抗氧化, 保護低密度脂蛋白免受氧化破壞, 從而降血脂, 預防心腦血管疾病。
紅薯通便、降膽固醇。 紅薯含有大量膳食纖維, 能刺激腸道, 增強蠕動, 通便排毒, 尤其對老年性便秘有較好療效。 另外, 紅薯還有降低膽固醇的作用。
紅椒防衰老。 紅椒是維生素C含量最高的蔬菜。 豐富的維生素C可以預防冠狀動脈粥樣硬化, 降低膽固醇。 另外, 紅椒中的β-胡蘿蔔素是最有效的抗氧化劑之一, 可以緩解人體衰老。
紅色水果:櫻桃、紅棗。
櫻桃養顏。 目前被所有營養組織公認的具有超強“祛除人體毒素及不潔體液”的水果!櫻桃含鐵量很高,
紅棗補血抗衰老。 紅棗主要功能為補中益氣。 紅棗富含鈣和鐵, 對防治貧血有重要作用。 常食用大棗可以治療脾胃不和、身體虛弱的症狀, 民間還有“一日吃仨棗, 紅顏不顯老”的說法。 女孩子在生理期時在大麥茶中放6—8顆紅棗, 能起到很好的緩解手腳冰涼的效果。
紅色肉類:牛肉、羊肉。
從中醫角度來說, 牛羊肉性溫而不燥, 具有補腎壯陽、驅寒、溫補氣血的功效,
羊肉禦寒暖身。 性溫, 冬季常吃羊肉, 不僅可以增加人體熱量, 抵禦寒冷, 而且還能增加消化酶, 保護胃壁, 修復胃黏膜, 幫助脾胃消化, 起到抗衰老的作用。
牛肉增強免疫力。 牛肉富含的蛋白質、氨基酸比豬肉更接近人體需要, 能提高機體抗病能力。
紅色飲料:紅酒, 紅茶。
紅酒防止動脈粥樣硬化。 紅酒中的多酚類物質具有較強的抗氧化作用, 能抑制血管生長因數, 避免動脈硬化。 冬季適當喝點紅酒, 有擴張血管的作用, 對預防心腦血管疾病有一定好處, 要避免過多飲用。
紅茶促進血液迴圈。 紅茶中富含微量元素, 可以幫助胃腸消化、促進食欲。
推薦以下幾個食療方:
番茄豬肝湯
用料:豬肝250克, 蝦仁25克, 蘑菇40克, 雞蛋1只, 番茄150克, 黃酒、蔥段、薑片、胡椒粉、精鹽適量。
制法:將豬肝切去筋膜洗淨, 切丁後加上酒、薑汁、蛋液、鹽、胡椒粉, 攪打成漿。 用旺火蒸10-15分鐘至結膏。 清水加蝦仁、黃酒沸煮5分鐘後倒入蘑菇、番茄丁和肝膏, 再煮沸, 調味即可。
功用:養肝明目, 增強免疫力。 用於防感冒、防治夜盲症及免疫力低下者。
方解:豬肝能養肝明目、增強免疫力;蘑菇補益脾胃, 益陰養肝, 降壓, 降脂, 潤燥化痰,
胡蘿蔔燉牛肉
用料:牛肉250克、胡蘿蔔250克。
制法:牛肉切成小塊, 加黃酒、薑、蔥等配料, 再加入胡蘿蔔塊, 燉熟, 即可食用。
功用:益氣養胃、強健筋骨、增強免疫力。 適用於防感冒及免疫力低、虛損消瘦、腰膝酸軟者。
方解:牛肉補脾胃、益氣血、強筋骨, 胡蘿蔔增強免疫力, 防感冒, 健脾, 補血, 助消化。
紅薯姜湯
把一個大紅薯削皮後切成小塊, 一塊生薑切成薄片, 加水六碗煮熟後, 再加適量紅糖, 每天早晚飯後喝一杯。 紅薯補充營養, 生薑可去寒, 比較適用於風寒感冒。