附件炎是婦科常見病， 嚴重影響廣大女性的健康和生活品質。 附件炎的發生多與抵抗力下降和盆腔血液迴圈不暢有關， 因此身為女人， 要關注盆腔健康。 今天就向女性朋友們推薦一套自我保健按摩操。 堅持練習可有效預防盆腔慢性疾病。
1、摩腹：自然站立， 呼吸自然， 全身放鬆， 然後雙手扶著下腹部兩側向恥骨處摩擦， 摩擦一次為一個節拍， 共做四個八拍， 可預防附件炎。
2、輕揉臍腹：自然站立、平坐或者仰臥均可， 呼吸自然， 全身放鬆， 雙掌掌心向內相疊放置於臍腹部， 然後按順時針方向輕揉臍腹部，
3、輕拍小腹：自然站立， 呼吸自然， 全身放鬆， 然後雙手交替拍打下腹部， 拍打一次為一個節拍， 共做四個八拍， 可預防附件炎。
4、橫向轉胯：自然站立， 呼吸自然， 全身放鬆， 然後雙手扶著胯部兩側， 使胯部由左-前-右-後-左這樣做橫向圓形轉動， 轉動一圈為一拍， 共做二個八拍;然後使胯部向反方向做由右-前-左-後-右橫向圓形轉動， 也做二個八拍， 可預防附件炎。
5、側向扭胯：自然站立， 呼吸自然， 全身放鬆， 然後雙手扶著胯部兩側， 使胯部由左-右-左這樣做左右扭動， 扭動一次為一拍， 共做四個八拍， 可預防附件炎。
6、腹式呼吸：自然站立、平坐或仰臥均可， 呼吸自然， 全身放鬆， 進行腹式呼吸：吸氣時小腹稍微向內收，
以上就是女性自我按摩健身操的介紹， 經常練習可提高盆腔抵抗力預防附件炎。 專家提示， 廣大患者發現症狀應該到正規醫療機構就診， 以免貽誤病情。
