【隱形健身操：大忙人健身的好方法】

隱形健身操的練習沒有固定的時間， 也不需要離開工作崗位， 甚至並排坐在一起的同事也不會覺察出您是在做操。 那麼， 隱形健身操怎麼做呢?下面是對隱形健身操的具體講解。

隱形健身操的介紹如下。

一：坐在凳子上， 兩腿分開， 抬起腳尖， 同時用力縮踝部， 小腿和大腿的肌肉， 1分鐘內重複做30-40 次。

二：坐姿， 用力抬起腳跟， 為了增強效果， 最好將雙手壓在膝蓋上， 以增加一定的反作用力， 1分鐘內重複做30～40 次。

三：交替收縮和放鬆臀肌， 速度同上。

四：吸氣收腹， 並持續幾秒鐘， 1分鐘內重複做15～20 次。

五：緩慢地用力挺胸，

六：用力握拳， 使整個手臂肌肉都使上勁， 1分鐘內重複做30～40次。

整套練習6分鐘， 最好每隔1小時進行1次， 這套操雖然身體的各關節不直接參與活動， 但可以使各部位肌肉時常處於工作狀態， 而這些部位的肌肉通常是最容易堆積脂肪的地方。

想知道更多有關辦公室保健的資訊， 請訪問