雙春時節該怎樣養生

明天是立春節氣， 立春之後新春佳節即將來臨， 老年朋友應該特別重視和加強節日期間保健， 善待自己。

一、不要忘了防寒、保暖。 “立春”是陽氣初生之意， 表示自然界萬物復蘇的春季開始。 立春後人們明顯感覺到白晝長了， 太陽暖了， 但天氣乍暖還寒， 氣候變化較大。 此時人體腠理隨著春季的到來也開始變得疏鬆， 對寒邪的抵抗能力有所減弱。 所以， 初春時節應格外注意防寒， 保護人體生髮的陽氣， 抵禦寒邪對機體的侵襲。

二、保持心境恬愉。 按自然界屬性， 春屬木， 與肝相應。 肝的生理特點主疏泄， 在志為怒，

惡抑鬱而喜調達。 所以在春季精神養生方面主要是護肝， 以調節心情為主。 心情舒暢， 既可防止肝火上越， 又有利於陽氣生長。 要力戒暴怒， 更忌心情憂鬱， 做到心胸開闊， 樂觀向上， 保持心境恬愉的好心態。

三、不宜操勞過度。 春節到， 家家忙。 忙打掃， 忙採購， 忙送往， 體力消耗大， 極易疲勞， 如患有慢性病更容易導致舊病復發。 因此， 不妨退居二線當顧問， 不必算錢算物， 勞費心思， 注意休息。

四、勿打破生活規律。 有許多人由於過年的風俗習慣， 往往打破生活規律， 因為全家團圓， 或守歲、或看電視， 遲睡、甚至通宵不睡的現象很普遍。 嬌脆的生物鐘是經不起這樣折騰的， 雖然當時感覺不到什麼。 對於耐受性差、抗病力低的老年人來說，

是相當危險的， 不僅身體承受不了， 也容易引起體內代謝紊亂， 免疫力下降， 從而埋下了病根和隱患。 所以， 節日期間一定要善於靜心， 堅持平時的生活節奏。

五、注意飲食衛生。 不可因節日飲食豐盛而過量進食， 防止發生消化不良、膽囊炎等， 以七八分飽為宜。 少食海鮮等高蛋白食物以防導致痛風。 家人團聚， 最好不敬煙敬酒讓飯。 患有糖尿病、膽囊炎、心臟病、消化性潰瘍的老年病人， 切莫為美酒佳餚而開禁， 否則易引起膽絞痛、心肌梗塞、胃穿孔。

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