經常失眠如何不發作

失眠的危害是很大的， 很多人受到失眠的困擾， 失眠的人群白天會很沒有精神， 正常的工作肯定會受到影響， 很多失眠的患者看起來很憔悴， 身體素質也不好， 因此失眠的危害還是很大的， 有失眠患者經過治療情況有所改善， 但是患有失眠如何不發作呢?

1.養成良好的睡眠習慣

①睡前忌飲濃茶、喝咖啡、吃東西。 ②睡前忌用腦過度。 ③睡前保持心情平靜。 ④起居要有規律。 ⑤不要在白天小睡， 即使前一天晚上一夜沒睡， 也不要在白天打盹小睡， 睡眠不能儲存， 很可能第二天晚上您就會睡個好覺。

2.仔細查找引起失眠的原因

睡眠障礙不是一種特定的疾病， 而可能是其他疾病引起的一種共同症狀， 要找出病因， 積極治療原發疾病。

3.增加臥室內負氧離子的含量

空氣負離子被成為“易眠因數”， 當空氣中的負氧離子濃度含量沒立方釐米低於100個的時候人們就會出現失眠、頭痛等症狀， 所以及時補充負氧離子是十分必要的。

失眠的危害那麼大， 因此一定要積極治療該病， 不要等到失眠嚴重了再去治療， 這樣治療起來更加困難， 其實失眠患者可以通過自己的心理暗示對自己睡眠進行調節， 這樣能夠有效幫助治療。