生活中有效治療失眠的小妙招

在治療失眠方面， 相信很多朋友都瞭解一些小方法和小妙招， 比如說香薰法助眠和深呼吸法緩解壓力等等， 這些都是一些不錯的選擇， 那麼， 除此之外， 還有哪些方法可以幫助我們有效的預防失眠呢?一起來看一下下面的文章吧!

生活中怎樣治療失眠最有效

1)堅持規律的休息時間， 準時睡覺和起床， 白天不午睡。

2)停止飲用對中樞神經有興奮作用的物質， 如咖啡、濃茶、酒精等。

3)一天三頓飯照常吃， 但是要記住晚餐吃的不能過飽。

4)在睡覺之前應做放鬆性的運動， 如按摩、推拿、靜坐等。

5)房間裡的環境要保持溫馨舒適，

6)每天早上堅持到點就起床， 並且在起床後要堅持體育鍛煉。

以上就是為大家介紹的生活中預防失眠的一些小方法， 有失眠症狀的患者不防可以試一下， 在此我們有必要強調一點， 那就是規律的作息時間對預防失眠很重要， 那些有熬夜習慣的朋友一定要注意了， 如果沒有特殊需要， 最好按時上床睡覺。