保持良好的生活習慣能有效地預防失眠

目前來看， 失眠危害到了很多人的健康及生活， 而人們一般不注重對於失眠的預防， 到疾病真正到了身上就很擔心， 這樣其實是不對的。 因此大家要瞭解失眠的預防方法， 才能有效地防禦此病。 下面就來介紹失眠的預防有哪些具體措施。

失眠的預防有：

1、睡覺時思考問題只會加劇失眠， 為了分散精力， 可以採取數數的方法或者看有定時裝置的電視來進入睡眠狀態;這些失眠的預防比較重要。

2、體育運動、經常活動有助於睡眠， 但是， 睡前兩小時內不要做劇烈運動;這也屬於失眠的預防措施。

3、床只能用於休息，

4、臥室裡不要放鬧鐘， 鬧鐘的滴答聲和指標發出的刺眼亮光就是睡覺正常的人也會睡不好覺;這是失眠的預防裡比較常見的。

以上所說的內容就是失眠的預防， 希望大家能一一瞭解。 只要結合上述失眠的預防方法， 就可以讓人們儘量避免此病發生， 當然對患者的病情也能有幫助。 所以要想擺脫此病的困擾， 就請大家多多學習這些失眠的預防措施。 祝各位患者能早日康復。