在生活中, 失眠是一種常見的疾病, 對於孕婦而言, 失眠更是家常便飯, 許多准媽媽經常苦於無法安然入眠, 這就是孕期失眠。 那麼, 是什麼原因導致孕婦失眠, 下面將為大家詳細介紹孕婦失眠的原因。
1、荷爾蒙變化
正值懷孕的婦女, 在精神和心理上都比較敏感, 相對地, 對於壓力的耐受力也會降低, 通常這段時間的情緒不太穩定, 常會有憂鬱荷失眠等症狀的發生。 一般認為, 懷孕期心情的轉變, 是因荷爾蒙變化所導致。
改善荷爾蒙變化失眠的方法:
在懷孕期間造成影響的兩種主要荷爾蒙是雌激素和黃體素,
2、飲食習慣的改變
飲食習慣的改變, 也會影響孕期睡眠品質的好壞。 所以, 均衡的飲食很重要。
改善飲食習慣造成失眠的方法
有些孕婦在懷孕期口味有很大的變化, 但是必須儘量避免引起壓力的食品, 例如咖啡、茶、油炸食品等。 尤其是食物中的飽和脂肪, 會改變婦女體內的荷爾蒙分泌, 造成很多身體不適的症狀。
3、頻尿影響睡眠
懷孕婦女常有頻尿的經驗, 許多人也習以為常。
通過這篇文章的介紹, 相信大家對孕婦失眠的原因有了一定的瞭解。 孕婦失眠是由於生理和心理因素共同造成的, 孕婦應該要調整作息時間, 適應心理和生理的變化, 只有做到這些, 才能逐漸擺脫失眠的困擾。