失眠孕媽媽睡前的注意事項

對於妊娠時期的女性來說， 很容易受到失眠的困擾， 如果是偶爾出現的情況， 不用擔心對胎兒的影響。 可是如果是長時間的話， 就一定要重視起來， 找出原因， 緩解失眠， 以免危害孕媽媽和胎兒的健康。 今天， 一起來看看失眠媽媽在睡覺前的一些注意事項。

1.　尿頻嚴重時影響睡眠品質， 所以臨睡前不要喝過多的水或湯。

2.　避免進食含高糖包括蜂蜜、果汁、香精、色素等飲料， 避免高鹽食物和酒精。 咖啡因和酒精都會干擾睡眠。

3.　牛奶營養豐富， 還有利於安眠， 但注意一定要提前兩小時喝。

4.　睡前吃適量的點心，

5.　適量的運動可以緩解一些失眠症狀， 但切記至少要在睡覺前3小時結束運動。

以上五點內容是關於失眠孕媽媽在臨睡覺前的一些注意事項， 大家在閱讀後， 對緩解失眠很有幫助。 另外， 在此需要提醒孕媽媽， 對於失眠症狀較輕的情況， 可以通過飲食來改善， 但千萬不可隨意吃安眠藥來緩解。