冬天吃什麼可以提高免疫力呢?冬季飲食中需要多吃一些可以增強免疫力的食物, 這樣才能有效預防病毒的侵入。 在這裡, 小編所帶給大家的是適合在冬天提高免疫力的紅色食物, 快來一起看看都有哪些吧。
冬天吃紅色食物的好處
多吃紅色食物防感冒。 一般來說, 紅色食物都富含天然鐵質, 還富含充足的蛋白質和優質維生素、礦物質和植物化學物, 具有維護身體健康、提高身體免疫力、抗氧化、抗微生物的作用, 從而能增強人體的抗寒力。 因此, 冬季常吃紅色食物, 不僅有禦寒的作用, 還能防治感冒。
紅色果蔬增強抵抗力。 秋冬之交氣候由溫和逐漸轉為寒冷, 時常有冷空氣影響, 氣溫變化大, 一些抵抗力差的人群、老人和孩子往往適應不了這種變化, 通常會出現食欲不振、腸胃不適、咽喉腫痛、感冒發燒等症狀。
接下來, 就來看看紅色的食物都有哪些吧。
冬天吃哪些紅色的食物
牛肉:牛肉富含蛋白質, 氨基酸組成比豬肉更接近人體需要, 能提高機體抗病能力, 可以有效補血養血, 冬季食用牛肉還可以暖胃補益。
羊肉:寒冬裡, 各地羊肉倍受青睞, 大賣熱賣。 羊肉含有豐富的脂肪、蛋白質、碳水化合物、無機鹽和鈣、磷、鐵等營養物質。 羊肉除了營養豐富外,
胡蘿蔔:胡蘿蔔中含有大量的胡蘿蔔素, 能健脾消食、補肝明目、降氣止咳。 胡蘿蔔能提供豐富的維生素A, 具有促進機體正常生長與繁殖、維持上皮組織、防止呼吸道感染等功能。 胡蘿蔔中所含的胡蘿蔔素, 在人體內可迅速轉化為維生素A, 能維護眼睛和皮膚的健康。
紅薯:紅薯入脾、腎二經, 可“補脾胃, 益氣力, 禦風寒”, 被中醫視為一種“良藥”。 紅薯味道甜美, 富含碳水化合物、膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素以及鉀、鎂、銅、硒、鈣等10餘種元素。
番茄:番茄含有豐富的維生素、抗氧化劑、礦物質等多種營養物質, 因此具有很高的美容價值和食用價值。 它富含維生素A、維生素B、維生素C, 特別是含有較高的礦物質,
除了小編介紹的紅色食物外還有很多其他養生的紅色食物, 別錯過了哦。