一說到減肥飲品， 不得不提減肥茶了， 今年來減肥茶越是受到胖MM們的推崇， 喝茶不僅好處多， 還能有效的幫助身體排除多餘水分， 消除身體水腫， 加快身體新陳代謝， 幫助人體減脂瘦身。 那麼下面小編就交給大家七款自製減肥茶， 讓你快速減減肥不反彈， 一起來看看怎麼製作的吧。
自製減肥茶
1、消脂排油茶
藥材：何首烏、山楂、紅薏仁、生地各10克。
做法：將所有藥材都放在500CC熱水中沖泡即可飲用。
作用：消脂、排油。
注意事項：因何首烏有刮胃排油的效用， 有胃潰瘍、胃食道逆流的人士要特別注意， 不可服用過量。
2、減肥健身茶
藥材：金銀花20克， 菊花20克， 山楂50克， 蜂蜜少許。
做法：將金銀花、菊花、山楂一同放入鍋中， 加2000毫升水煎煮30分鐘後， 濾汁。 再加水煮一次， 再濾汁， 將濾出的汁液置火上加熱， 燒至微微沸騰後放涼， 加入少許蜂蜜即可飲用。
作用：能夠能有效的班級人體通便、去脂， 達到減壓、減肥的效果。
3、利濕除水茶
藥材：澤瀉、車前子、玫瑰、洛神花各10克。
做法：將藥材以熱水500毫升沖泡即可。
作用：消除水腫。
注意事項：澤瀉、車前子這兩味中藥是屬於寒性特質的草藥， 洛神花具有涼性特質， 所以這款茶飲是屬於虛寒， 隊友哪些手腳冰冷的人不適合過量的服用。 如果出現小便過於平凡，
4、消痰利水茶
藥材：海藻6克， 昆布6克， 茯苓3克， 薏苡仁8克， 烏龍茶2克。
做法：鍋中加水500毫升， 先煮薏苡仁， 15分鐘後再放入其他材料， 繼續煮15分鐘後去渣， 代茶飲用。
作用：消痰、利水、減肥。
5、消脹除膩茶
藥材：洛神花3錢、荷葉1片、蜂蜜適量。
做法：先將荷葉洗淨並沿著脈絡剪成4份並橫剪成小塊狀， 將洛神、荷葉放入鍋中， 加入4碗水熬煮約15分鐘左右， 煎煮好的湯汁可依個人喜好酌量加入蜂蜜食用。
作用：除油膩、消脹氣。
6、利尿減肥茶
藥材：陳皮3克， 車前草5克， 綠茶5克。
做法：將所有材料置於茶壺中， 用沸水沖泡後代茶飲。
作用：利尿、減肥、提神。
7、瘦身青草茶
藥材：茵陳蒿1錢、丹參3片、甘草1片。
做法：將藥材沖入500毫升沸水， 一日內喝完。
作用：利尿、消水腫。
注意事項：茵陳蒿、丹參屬性微涼， 且此茶飲具有利尿的作用， 故身體虛寒、易腹瀉者不適合過量服用。
喝什麼茶能減肥
減肥的方式有很多， 比如鍛煉減肥， 這也是大家常用的方法。 但是有一種方式不但不用那麼累還可以輕鬆減肥。 其實這就是小編今天要講到的喝茶減肥了。
1、茉莉花茶
很多人最愛的就是茉莉花， 不但芬香而且還很好看。 其實茉莉花還有一種很好的功效就是減肥了。 把茉莉花放入開水煮茶是最好的一直方式了。 不但讓人有一種清香的感覺， 而且還很好喝， 關鍵是還能減肥， 真是大愛啊。
2、烏龍茶
大家對烏龍茶的概念就是黑黑的， 是不是看上去就不想喝呢， 其實小編也是這麼認為， 但是它的減肥功效可不一般啊，
3、紅茶
紅茶是大家比較喜歡和的， 以為它只可以補血， 其實紅茶有一個不顯著的功能就是減肥了， 我身邊不少朋友都再喝， 確實每個身體都很苗條。 所以這也是小編要推薦的一種減肥茶。
4、檸檬茶
檸檬茶給我的第一感覺就是酸酸的， 特別是新鮮的檸檬做出的茶更是算的不行， 但是越是這種酸這種茶才可以有效溶解脂肪讓你減肥到底。
5、柚子茶
現在不知道為什麼很多人都喜歡自己製作柚子茶， 因為可以做很多很乾淨。 其實大家心裡都明白柚子茶是可以減肥的。 但是小編不得不說柚子茶確實很好喝。
6、蛋白桑茶
也許這種茶大家很少聽過， 更沒有喝過， 但是這是一種特好的減肥茶。
運動後不能大量飲水， 因為水分經腸胃吸收進入血液後， 會增加血液迴圈量， 造成心臟負擔。 另外飲用水的溫度應該控制在8℃～14℃， 每小時不超過800毫升。
減肥方法
1、每週進行1到2次中低強度間歇性運動
有研究表明， 進行一些低強度或者是中強度的間歇運動對於瘦身更有效， 因為這樣可以給身體帶來更多的鍛煉和刺激， 所以在快走的時候不妨加入一些間歇性的慢跑， 這樣可以增加1.5到2倍的燃脂率， 對於減脂有很大的幫助， 而且還可以讓你在運動後保持身體的高代謝， 讓體內的脂肪更快被消耗， 不過進行間歇性運動的強度不宜太大， 一般每週進行5次低強度有氧運動就可以了，將1到2兩天調整為間隔的間歇性訓練。
2、進行戶外運動消耗更多熱量
進行戶外運動要比在室內進行運動消耗更多熱量，而且進行戶外運動在空氣和環境方面也比較好，使人的心情更舒暢，也很容易使人忘記疲勞，在進行運動時也會更輕鬆更舒服，在戶外跑步比在跑步機上會消耗更多的熱量，而且也不易反彈哦。
3、堅持游泳
游泳也是一項很捧的減肥運動，可以快速減肥並且不反彈，不過堅持起著決定性作用。雖然是練出來的，但是游泳也有非常不錯的減肥效果，因為人在水中運動需要消耗更多熱量，只要每次遊半個小時左右就可以消耗體內大量熱量，起到減肥效果，而且不易反彈。
4、跳繩有效減肥不反彈
平時也可以跳跳繩，跳繩也是具有減肥效果的有氧運動，只需要一小塊空地就可以進行了，跳繩只需要幾分鐘就可以提高呼吸頻率和心率了，可以快速有效的減掉體重，只要堅持就不怕會有反彈哦，而且跳繩還可以鍛煉協調身體的靈敏性。
總結：通過上面小編介紹的減肥茶的製作方法相比大家已經熟記於心了吧。沒想到輕輕鬆松喝喝茶就能達到減肥的效果，雖說喝茶能夠減肥，但是物極必反的到底諸位還是要謹記的，喝茶講究有量，不可過度飲食，在平時多鍛煉身體，這樣才能更快更有效的減肥。
一般每週進行5次低強度有氧運動就可以了，將1到2兩天調整為間隔的間歇性訓練。2、進行戶外運動消耗更多熱量
進行戶外運動要比在室內進行運動消耗更多熱量，而且進行戶外運動在空氣和環境方面也比較好，使人的心情更舒暢，也很容易使人忘記疲勞，在進行運動時也會更輕鬆更舒服，在戶外跑步比在跑步機上會消耗更多的熱量，而且也不易反彈哦。
3、堅持游泳
游泳也是一項很捧的減肥運動，可以快速減肥並且不反彈，不過堅持起著決定性作用。雖然是練出來的，但是游泳也有非常不錯的減肥效果，因為人在水中運動需要消耗更多熱量，只要每次遊半個小時左右就可以消耗體內大量熱量，起到減肥效果，而且不易反彈。
4、跳繩有效減肥不反彈
平時也可以跳跳繩，跳繩也是具有減肥效果的有氧運動，只需要一小塊空地就可以進行了，跳繩只需要幾分鐘就可以提高呼吸頻率和心率了，可以快速有效的減掉體重，只要堅持就不怕會有反彈哦，而且跳繩還可以鍛煉協調身體的靈敏性。
總結：通過上面小編介紹的減肥茶的製作方法相比大家已經熟記於心了吧。沒想到輕輕鬆松喝喝茶就能達到減肥的效果，雖說喝茶能夠減肥，但是物極必反的到底諸位還是要謹記的，喝茶講究有量，不可過度飲食，在平時多鍛煉身體，這樣才能更快更有效的減肥。
