慢性脫水會給健康帶來一定的危害。 如果經常感到頭痛、腰痛、背痛， 卻又找不到什麼原因， 這很可能是由於身體缺水引起的。
人體上部重量的70%都是儲存在椎間盤孔中的水分所支撐的， 因此， 身體
長期慢性缺水就會導致頭痛、背痛、腰痛以及全身性的輕微疼痛和不適。 研究發現， 充分補充體內水分後， 很多人的慢性疲勞綜合征及背痛、腰痛等疼痛症狀會相對減輕。 如果喝水， 最好喝涼開水或淡茶水。 涼開水中特有的生物活性物質可以增加血紅蛋白， 改善人體免疫功能， 常喝涼開水讓人不易感到疲勞。
大多數人都飲水不足， 以嬰兒、老人和緊張忙碌的上班族為主要人群。 當產生口渴的感覺時， 已經處於輕度脫水狀態了。 而且， 大部分人一旦口渴的狀態得到緩解， 就會停止飲水， 但其實身體只得到了所需水量的一半。 所以， 即使感覺不到渴時也要定時飲水。
