肩周炎治療除常用的中醫治療和物理治療外， 適宜的運動療法也可有效緩解肩周炎的症狀。
1、前後擺動練習：軀體前屈即彎腰， 上肢下垂， 儘量放鬆肩關節周圍的肌肉和韌帶， 然後做前後擺動練習， 幅度可逐漸加大， 做30～50次。 此時記錄擺動時間， 然後挺直腰， 稍作休息。 休息後再做持重物（0.5～2公斤）下垂擺動練習， 做同樣時間的前後擺動（30～50次）， 以不產生疼痛或不誘發肌肉痙攣為宜。 開始時， 所持的重物不宜太重。 可以先用0.5公斤， 再逐步添加到1公斤， 慢慢再添加到2公斤。
2、迴旋畫圈運動：患者彎腰垂臂， 甩動患臂， 以肩為中心，
3、爬牆面向牆壁站立， 雙手上抬， 扶於牆上， 用雙側的手指沿牆緩緩向上爬動， 使雙側上肢儘量高舉， 達到最大限度時， 在牆上作一記號， 然後再徐徐向下返回原處。 反復進行， 逐漸增加高度。
4、側身單手爬牆患者側向牆壁站立， 用患側的手指沿牆緩緩向上爬動， 使上肢儘量高舉， 到最大限度， 在牆上作一記號， 然後再徐徐向下回原處， 反復進行， 逐漸增加高度。
患者需注意， 在進行以上運動鍛煉時， 無需每次都做完， 可根據各人的健康狀況選擇適宜的即可， 運動量無需過大， 每天3-5次， 每個動作30次左右即可。 患者選擇運動療法需持之以恆，
