工作的壓力， 瑣事的困擾， 生活的煩心事， 總是有諸多因素影響著人們的睡眠狀況。 睡眠不好， 不能進入深度睡眠， 醒來後頭昏腦脹。 第二天盯著黑眼圈去工作， 你有沒有這樣的經歷呢?如果不但有， 還長期困擾你， 那麼就來看看下面的這些影響睡眠的品質的：
(一)自身因素
(1)仰臥——睡時身側屈則精氣不散， 醒時舒展活動則氣血流通。 而仰臥時體直不舒， 肌肉不能放鬆， 且手易搭胸， 多生惡夢， 影響呼吸及心臟。
(2)憂慮——睡前思想雜亂或憂慮、焦急,易致失眠而影響健康。
(3)惱怒——凡情緒變化都會引起氣血紊亂， 導致失眠，
(4)進食——臨睡前進食會增加胃腸負擔,既影響睡眠又傷害身體。 如需進食， 宜休息片刻再睡。
(5)疼痛、瘙癢、鼻堵、口幹、饑餓、過飽、發燒、腹瀉、腹脹、心跳、性興奮、膀胱脹滿、便意等等， 都會影響睡眠。
(二)心理因素
失眠往往跟壓力有些關係， 心態要放輕鬆， 準備入睡就不要想太多的事情。 壓力減輕了， 睡的也就香了。 有時候， 當你不在意自己的睡眠狀況時， 反倒就容易睡著。
(三)習慣因素
這裡所說的習慣， 指的是通俗含意的習慣。 有的人睡不好覺， 實質上是生物節律遭到突然變化的緣故， 旅遊中的時差對睡眠的影響， 也可以歸在這一類中。
(四)體力活動的因素
體力活動包括生產及生活兩大部分， 對於旅遊者來說，
(五)藥物因素
服用興奮劑， 包括茶、咖啡、少量的酒， 以及安眠藥依賴者服藥的禁斷等也是影響睡眠的原因。
