很多人喜歡在運動或戶外活動時吃些巧克力來補充能量， 一些網球運動員在比賽中吃香蕉的做法也讓一些愛好運動的人們效仿。 不過專家指出， 普通人在運動時不宜吃香蕉， 而巧克力無論是運動前還是運動期間都是不宜吃的。
運動之前和運動期間要儘量少吃脂肪含量高的食物。 巧克力中的咖啡因可以起到興奮神經中樞的作用， 但巧克力尤其是口感柔滑的巧克力往往高油脂、高熱量但含糖少， 人吃了運動中不易消耗掉， 反而容易造成肥胖。
香蕉被很多人認為是運動食品， 不過未必人人都適合運動時補充香蕉。
除了巧克力和香蕉外， 專家還建議， 在運動前和運動期間應避免食用霜淇淋、堅果、黃油、人造黃油、甜甜圈、烤肉、比薩餅、薰制粗香腸、漢堡、油炸食品、肥肉、臘肉等食物。
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