沒有人願意患上疾病， 也沒有人願意早早死亡。 更多的人喜歡健康的享受這世間的親情和友情。 但是， 死亡、衰老、疾病又是不可避免的問題。 而人們能做到的就是減少疾病的發生和延長壽命。 自古上到帝王， 下至平民百姓在追求長壽的道路上前仆後繼。 那麼， 該如何延長我們的壽命了?
今天， 我們就一同瞭解如何按摩腳底延長壽命!
一、腳的意義
在瞭解如何按摩、按摩哪裡之前， 我們要先瞭解為何是選擇按摩腳?以及腳對我們養生長壽的意義!
1.為何要按摩腳
腳是人體重要的負重和運動器官。 在我們的日常養生中又有“第二心臟”的稱呼，
中醫理論中人體的五臟六腑在腳底都有相應的穴位和反射區， 連接人體的12經脈有一半是始於腳上。 在腳踝以下多達33個穴位， 而雙腳共有66個穴位， 占人體穴位的1/10， 而隨著不斷研究發現， 腳底有利於健康長壽穴位也在不停的增多。
按摩、疏通腳底穴位， 也是在平衡身體陰陽、疏通經脈、強身健體。 而腳是我們自身容易觸及， 保健方法多， 保護腳業也是在保護我們的身體。
2.腳對我們長壽的意義
自古就有“寒露不露腳”的說法， 說的是寒露過後就不宜再讓腳暴露出來了。 “寒從底來”和“人老腳先老”都告訴我們腳不能受涼。
在中醫中的人有四根， 腳為精氣之根，
“老人要長壽， 頭涼腳熱八分飽”這句話告訴我們想要長壽， 保證腳的溫暖是基礎工作。 而“人之有腳， 猶似樹之有根， 樹枯根先竭， 人老腳先衰。 ”這句話也在提示我們， 想要延緩衰老， 保護好腳這個樹根更為重要。
在中醫診斷疾病中還可以通關觀察腳部症狀來判斷疾病， 從雙腳的顏色、皮膚、溫度、是否疼痛等等， 都可以大致的瞭解身體疾病。
所以， 每天按摩保健腳部也是在給自己診斷， 預防疾病。 那麼該如何按摩腳了?選擇什麼穴位了?
二、腳部按摩首選湧泉穴
1.按摩可補腎
腳部按摩首選湧泉， 在《黃帝內經》中記載“腎出於湧泉， 湧泉者足心也”， 所以按摩腳底具有補腎作用。
2.按摩湧泉增強免疫力助長壽
自古有言：“三裡湧泉穴， 長壽妙中訣。 睡前按百次， 健脾益精血。 能益氣精神， 訶護三寶物;識得其中趣,壽星隨手摘。 ”
所以， 湧泉穴又是長壽之穴。
3.排毒降血壓
身體各類毒素的堆積是一個漫長的過程， 毒素的入侵是造成疾病的一個原因。 而按摩湧泉穴是清除毒素的一種方法， 並且還可驅除體內寒氣， 減少疾病的發生。
腳具有人體第二心臟的稱呼， 與諸多臟腑聯通， 按摩刺激湧泉穴， 有利於血液迴圈， 排毒同時能夠起到降血壓作用。 泡腳時加入一些有利降血壓的中藥材， 是最佳方法。
三、湧泉穴怎麼按
1.湧泉穴的位置
在按摩之前我們要知道湧泉穴的位置， 只有精准的找到位置， 才能夠更好的健康身體。
湧泉穴位於第2、3蹠趾縫中間，
2.自我用手按摩
湧泉穴的按摩方法有很多， 一般自我按摩可以採取揉壓、推法。
首先， 找到湧泉穴， 用彎曲食指或大拇指按壓這個部位， 以有酸痛感變為發熱為宜。 一般按摩3-5分鐘。
其次， 在湧泉穴之下1公分處， 大拇指用力向上推壓。 同樣以酸痛到有發熱感為宜。
3.泡腳刺激湧泉穴
泡腳是最方便， 同時也是最佳的養生長壽方法。 不僅僅可以刺激到湧泉穴， 還可以刺激腳部其他部位， 促進血液迴圈， 還可以通過熱水和中藥材驅趕體內寒氣。
4.中醫艾灸
刺激湧泉穴還通過艾灸、針灸等方法， 但是這些方法在不是專業醫生是情況下， 自己最好不要嘗試。 即使簡單的艾灸，
四、秋季防燥如何護好腳
秋季氣候乾燥， 足部皮膚容易皴裂， 尤其是腳後跟部位。 可用護膚霜、保濕乳液、護手霜等塗抹以保持皮膚柔軟濕潤。 最好選用含有尿素成分的護膚品， 因尿素可吸附水分， 使角質層充分濕潤。 如果足部皮膚已經開始皴裂， 可以在局部塗抹凡士林油， 睡前包上紗布再穿上襪子。
晚上泡腳湯的不同功效
利用熱水洗腳是最簡單的泡腳方法， 但是如果條件允許， 加入一些中藥材， 那麼治病長壽效果加倍。
a.生薑湯泡腳
準備1兩左右的生薑， 切片或者利用刀背拍開， 將其放在鍋中加水煮10分鐘左右， 然後利用熬制好的薑水泡腳。
功效：生薑作為調味品， 也屬於一味中藥， 具有溫通作用，可以溫陽散寒，疏通經絡等。而其用來泡腳，還具有一定殺菌作用。適合腎虛體寒造成的手腳冰冷等。
b.艾葉湯泡腳
準備1-2兩的幹艾葉，先用水煮開後，放涼利用其藥汁泡腳，或者加入一定量的冷水之後泡腳。
功效：艾葉具有溫經止血，散寒止痛的作用。外用可以祛濕止癢。在《本草從新》中記載艾葉具有逐寒濕，暖子宮，止諸血，溫中開鬱，調經安胎等一系列作用。
c.紅花鹽水湯泡腳
將1克左右的紅花加入水中煮開，加入少量的鹽，一同泡腳。
功效：紅花性味辛、溫，無毒，入心、肝二經。利用其泡腳具有活血通經、去瘀止痛的功效。
其實，晚上泡腳的湯藥還有很多，如果在泡腳過後加以按摩腳部穴位，那麼治病養生效果加倍。
結語：腳是我們身體的一個重要器官，其重要性可以和心臟比擬，保護好腳也是在給我的生命保駕護航。追求長壽方法多種多樣，而按摩和泡腳是最佳的長壽方法，簡單方便。上文我們和大家一同瞭解了腳以及腳底湧泉穴的長壽作用，雖然不能讓你長生不老，但是配合其他養生方法，讓你多活十年還是有可能的。
具有溫通作用，可以溫陽散寒，疏通經絡等。而其用來泡腳，還具有一定殺菌作用。適合腎虛體寒造成的手腳冰冷等。b.艾葉湯泡腳
準備1-2兩的幹艾葉，先用水煮開後，放涼利用其藥汁泡腳，或者加入一定量的冷水之後泡腳。
功效：艾葉具有溫經止血，散寒止痛的作用。外用可以祛濕止癢。在《本草從新》中記載艾葉具有逐寒濕，暖子宮，止諸血，溫中開鬱，調經安胎等一系列作用。
c.紅花鹽水湯泡腳
將1克左右的紅花加入水中煮開，加入少量的鹽，一同泡腳。
功效：紅花性味辛、溫，無毒，入心、肝二經。利用其泡腳具有活血通經、去瘀止痛的功效。
其實，晚上泡腳的湯藥還有很多，如果在泡腳過後加以按摩腳部穴位，那麼治病養生效果加倍。
結語：腳是我們身體的一個重要器官，其重要性可以和心臟比擬，保護好腳也是在給我的生命保駕護航。追求長壽方法多種多樣，而按摩和泡腳是最佳的長壽方法，簡單方便。上文我們和大家一同瞭解了腳以及腳底湧泉穴的長壽作用，雖然不能讓你長生不老，但是配合其他養生方法，讓你多活十年還是有可能的。
