所謂的居家排毒操， 單單是從名字上就又足夠的吸引力， 它註定了是宅女一族的福音， 可以讓你在看電視的過程中就完成了排毒的效果。
一、搓雙手。
雙手手掌相對， 來回搓動， 搓熱以後換成手背相搓， 然後換成雙手兩側。 這一套搓手動作簡單好做， 只需幾分鐘， 雙手便熱乎乎的， 不僅排毒， 還鍛煉了心肺功能。 還可用搓熱的手按摩眼眶， 對雙目可起到很好的保健作用。
二、搓雙腳。
找一根擀麵杖， 放於地板上， 脫掉鞋子， 光腳踩在面杖上， 略微用力滾動面杖。 此動作可按摩腳底， 腳底是臟器的反射區， 可幫助腎臟排毒，
三、搓雙腿。
很多女性朋友受雀斑的困擾， 拼命喝維生素C， 但斑點總是春風吹又生， 永遠都無法徹底消失。 臉上長斑主要是肝有毒素， 看電視時， 可拿一個搓澡的刷子， 搓刷大腿內側， 直到發紅發熱。 此方法排肝毒， 能愉悅心情， 對雀斑有很好的療效。
四、搓腎腧。
若下巴上長痘痘， 說明你體內有腎毒， 可將雙手搓熱， 然後放在腰部腎腧穴的位置， 慢慢搓動。 還可將粗鹽炒熱， 裝在袋子裡， 然後放在腰部， 鹽的溫度慢慢擴散， 可以很好地排腎毒， 並有強腎功能。
