辦公室白領如何從細節預防頸椎病

辦公室白領由於長時間伏案工作， 不注意活動， 使頭頸部處於單一姿勢位置， 加上不良姿勢的影響， 很容易腰酸背痛、脖子發硬， 導致頸部過度疲勞， 從而引起頸椎病。 那麼對於辦公室白領來說， 頸椎病該如何預防呢？

1、很多白領在辦公室坐著時習慣于彎腰駝背， 加上長時間低頭工作， 導致頸部肌肉處於長期的疲勞狀態， 就容易發生損傷。 應注意間斷休息， 一般1-2小時要做一下頸部運動， 包括前屈、後伸、左右旋轉運動， 預防頸椎間隙變窄及生理曲度變直。

2、中午和晚上是脖子緊張忙碌後最疲憊的時候，

3、對於長期坐辦公室的白領來說， 工作之余更要加強體育鍛煉， 盡可能少坐多動， 並且進行適當的戶外運動， 例如爬山、慢跑等。

4、平時要注意頸肩部的保暖， 儘量避免用電風扇和空調直接吹。

Tips：生理曲度變直

人體脊柱從矢狀面上觀察有四個生理性彎曲， 分別是頸曲、胸曲、腰曲和骶曲。 生理曲度變直是頸椎和腰椎退行性病變的結果。