1.韭菜粥
豆豉燉羊肉補腎烏髮
材料：新鮮韭菜60克或韭菜籽10克， 粳米60克， 鹽適量。
做法：將韭菜切成細末；與洗淨的粳米同入砂鍋內， 加水1000毫升共煮成粥， 加精鹽調味即可。
功效：補腎、健脾、暖胃， 固精止遺。
健康叮嚀：早晚分服。 適用於腰膝酸軟， 虛寒慢性腹瀉等症的輔助食療。
2.海參粥
補腎黑豆豬尾湯
材料及做法：水發海參（切碎）50克， 粳米100克， 同煮成粥， 加少許蔥薑食鹽調味。
功效：有補腎益精， 滋陰補血的作用， 適用于腎虛陰虧所致的體質虛弱、腰膝酸軟、失眠盜汗等。
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3.枸杞豬腰粥
材料及做法：枸杞子10克， 豬腎一個（去內膜，
功效：有益腎陰、補腎陽、固精強腰的作用， 適用于腎虛勞損， 陰陽俱虧所致的腰脊疼痛、腰膝酸軟、腿足痿弱、頭暈耳鳴等。
4.蓯蓉羊腰粥
羊肉白蘿蔔湯補脾腎禦風寒
材料及做法：肉蓯蓉10克， 羊腰一個（去內膜， 切碎）， 粳米100克， 同煮成粥。
功效：有補腎助陽、益精通便的作用， 適用於中老年人腎陽虛衰所致的畏寒肢冷、腰膝冷痛、小便頻數、夜間多尿、便秘等。
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