長時間待在辦公室裡朋友們都知道肚子上是最容易長肥肉的， 尤其是吃過飯以後不運動， 大量的食物堆積在腸胃中轉化成了脂肪， 想要瘦小肚子， 可以通過運動的方式來減肥， 運動需要花費很多的時間， 很多人覺得很麻煩， 通過運動能夠還給自己苗條的身材， 也是勞有所獲的， 那麼最適合瘦肚子的運動有哪些呢？
一、瘦肚子
Step1
睡前四個動作 減掉肚腩很簡單
身體放鬆， 平躺在地上。 膝蓋伸直併攏， 雙腿慢慢向上抬起， 直到與身體呈90度的位置。 堅持10秒後， 慢慢放下。 此動作每天重複15-20次。
Step2
睡前四個動作 減掉肚腩很簡單
身體平躺在地上， 頭部和肩膀著地。 膝蓋併攏彎曲， 身體慢慢抬起到肩膀離開地面， 左手去碰右膝蓋。 然後， 再次抬起身體時用右手去碰左膝蓋。 此動作每天重複10-15次。
睡前四個動作 減掉肚腩很簡單
Step3
身體回到初始位置， 全身放鬆。 深呼吸後開始慢慢吐氣。 吐到一半後屏住呼吸。 接著收緊腹部， 挺起前胸， 然後慢慢吐氣。 此動作每天重複25-30次。
睡前四個動作 減掉肚腩很簡單
Step4
右腿著地， 保持直立。 左腿抬起， 大腿與地面平行。 然後手掌輕輕握拳， 身體向左邊扭轉， 右手肘部碰左膝蓋。 接著換到相反方向， 此套動作每天重複10-15次。
二、瘦腿
睡前小動作輕鬆瘦雙腿(圖)
儘量抬腿！並保持此一姿勢數秒種， 直到雙腳感到疲乏為止。
睡前小動作輕鬆瘦雙腿(圖)
緩緩抬起腳保持這一姿勢數秒鐘將小腿緩緩抬起， 直到與大腿同高處， 保持此姿勢30秒後收腿。 以10-15次為一組動作， 不妨在做完一組動作後， 再逐漸增加運動量。
睡前小動作輕鬆瘦雙腿(圖)
雙腿腳踝交叉、同時彎曲膝蓋。 採用仰臥姿勢， 雙手置於臀部下面、彎曲膝蓋、腳踝交差。
睡前小動作輕鬆瘦雙腿(圖)
抬起雙腿， 伸展膝蓋交叉的腳朝天花板。 抬起並儘量伸展雙膝， 以收縮大腿肌肉。 以15-20次為一組動作、做1-3組。
關於最適合瘦肚子的運動有哪些呢？首先我們可以採取幾個簡單的運動方法， 因為每個人的身材和身體特徵都是不一樣的， 可以通過適合自己的方式來減掉肚子上的肥肉， 如仰臥起坐， 跑步睡前小動作都是可以減掉肚子上的肥肉。
