運動減肥 讓你身"薪"都滿意

運動減肥， 除了讓你減肥之外， 還能健康身體， 愉悅心情， 甚至加薪。 但是很多人都一直在減肥的路上尋尋覓覓， 不知道到底哪種減肥方法適合自己， 下面就隨小編來看看吧。

運動不只減肥 還能加薪呢

科學家發現， 運動除了讓你擁有小蠻腰， 還能顯著提升你的“薪水行情”。

美國克利夫蘭(Cleveland)州立大學對超過1萬2000人進行調查， 分析他們的運動習慣與收入水準。 結果顯示， 相較于完全不運動的人， 每個星期運動3次的人， 薪水要高出6%至9%。 即使是每個月只運動1到3次的人， 薪水也比不運動的人多出5%。

研究員指出， 運動除了對心臟和健康有益，

還有助於改善思維能力與心理健康， 並提高精力水準， 而這些特徵都可能轉化為職場上的優勢， 薪水因此也會跟著增加。 此外， 雇主會認為， 經常運動的人意志力較堅強， 也更願意花精力和時間做好工作。

柯斯堤說， 常運動的人不但身體較好， 也比較有耐力， 所以老闆願意委以重任。

他說， 即使是像走路這樣的輕鬆運動也能帶來較多的薪水。

運動能加薪的六大理由

一、思維活躍

經常運動的人思維會更活躍， 在職場中更有創意。 人的運動、動作是受大腦皮層支配的。 人體各部位在大腦皮層都有相應的運動中樞， 經常運動能刺激相應大腦皮層， 使之更活躍。

二、精力旺盛

經常運動的人精力總旺盛的，

能應付繁忙的工作和加班。 適量的健身運動可調節人體植物神經的機能， 改善內分泌系統， 每週可以選擇游泳、跑步等運動項目， 只要每週進行3次、每次1小時， 就可大大改善你的精神面貌。

三、意志力堅強

經常運動的人更有意志力， 在職場中更善於克服困難。 每一項體育運動都能鍛煉相應的意志品質， 如跑步、騎車、游泳等都可以鍛煉頑強性， 跳水、 障礙跑、登山等可鍛煉勇敢和果斷性， 球類運功可鍛煉主動性、獨立性、體操、技巧、田徑等可鍛煉堅持性、自我控制力等。

四、聰明敏捷

經常運動的人更聰明， 反應更敏捷， 在職場中更能應變。 科學家說運動之後人類血液中的含大腦神經營養因數(BDNF)的蛋白質水準增加導致的， 經常運動的人體內這種增加神經細胞健康的物質，

比靜坐的人更為豐富。

五、自信樂觀

經常運動的人外形好， 在職場中更自信。 久坐不動、經常加班應酬、熬夜等生活作息都會引起脂肪堆積， 臃腫的體形和水桶腰會嚴重傷害你的自信心， 而有氧運動被公認為是最好的健康減肥的方法。

六、身體健康

經常運動的人身體倍棒， 不需要三天兩頭請病假。 因為有氧運動可使人體吸入比平常多幾倍的氧氣， 促進組織新陳代謝， 使肌體營養物質充足， 肌肉力量和耐力、身體免疫力都得到增強。

3種常用運動減肥法

1、游泳減肥法

在各種減肥方法中， 最安全有效的減肥手段是運動;而在各種運動中， 最理想的減肥運動是游泳。 游泳是一項有氧運動消耗的熱量也很多。

這是因為水中的傳熱性是空氣的28倍， 人在水裡停留8分鐘所消耗的熱量， 與在同樣溫度的空氣中2小時所消耗的熱量相同。 所以它有更好的瘦身效果。

此外， 游泳使身體得到充分的鍛煉。 游泳時， 人體靠水的浮力托起， 手足並用， 全身的關節、肌肉均勻地協調起來， 人的各個部位都得到舒展， 使形體變得更勻稱。

2、慢跑減肥法

簡單易行的跑步被稱作有氧代謝之王， 而跑步中的慢跑更是被人們稱為健身跑。 慢跑動作簡單， 運動量也很容易調整， 瘦身的效果更是顯著。 在慢跑中， 腰、背和四肢都在不停的運動， 除了有效健身外， 還能燃燒脂肪， 從而減少體內脂肪的存儲， 達到瘦身的效果。

3、變速跑減肥法

這種忽快忽慢的跑步方式， 簡單而隨意， 不需要遵循既定的法則。 而且將快跑和慢跑兩種強度的運動結合起來， 可以同時起到消耗糖和脂肪的效果。 這是因為人體在運動時， 身體消耗的能源主要來源於糖和脂肪。 在短時間的快速、大量運動時， 以消耗糖為主;而在長時間的適中運動量中， 則以消耗脂肪為主。

以上就是我給大家介紹的關於正確減肥方法到底都有哪些的具體描述， 想必很多的人在看完我上面的描述之後能夠對於正確的減肥方法有了非常清晰的認識了吧， 在這裡我建議大家在進行減肥的時候一 定要堅持。

結語：看完上文， 不知道是否對你有啟發， 感興趣的朋友可以試試， 也許會有意想不到的發現喲!