沒有什麼會比起皺紋、變乾燥的皮膚更容易讓人看起來比實際年齡衰老， 尤其是在秋冬季節。 如果想通過皮膚反映出健康， 不妨先試一試從吃喝開始入手。
■吃
蘋果：含有纖維素、維生素b和維生素c， 可調節人體生理功能
胡蘿蔔：富含維生素a， 可使人頭髮保持光澤， 皮膚柔軟。
貝類：含有維生素b12， 有助於保持皮膚光澤。
小雞：含有無脂蛋白和維生素b， 有利於增加皮膚彈性。
菠菜：含有維生素和鐵質， 有助於保持皮膚和指甲的美觀。
麥芽：富含維生素e和蛋白質， 有助於頭髮的生長。
柳丁：有助於增加皮膚彈性， 減少皺紋。
金槍魚：含有大量維生素d、鈣和磷， 有助於牙齒和骨骼的健康。
■喝
礦泉水：可使皮膚柔軟白潔， 有助於消化解毒。
脫脂牛奶：含有維生素d和鈣， 使人的骨骼和牙齒強健。
