我最近感到有些胖， 腿也粗。 不知道蹲馬步能不能減肥和瘦腿， 平時生活中我都喜歡走步， 跳繩來減肥和瘦腿， 可是有時候有事情就出不去練習。 我經常能看到有人練習蹲馬步， 都說蹲馬步對身體有好處， 不知道蹲馬步具體有什麼好處的朋友， 趕緊和我一起來看看蹲馬步能不能減肥和瘦腿吧。
半個小時不能根本減肥```蹲馬步一般是練功夫之人必練的``` 如果說你長時間堅持練習這個``對瘦腿應該有點功效~...減肥主要的一個目的 就是恒心!我認為不可以， 蹲馬步之能鍛煉你大腿的肌肉!最好採用全身性的鍛煉。
許多初練此樁者， 練上三兩分鐘兩腿就感到難以支撐， 為滿足上下鎖閉， 或保持樁形， 不自覺地將氣聚頂於胸部， 不一會就使人感到憋悶難忍。 此時練功者不是口中撒氣， 便得急忙收勢， 累得氣喘吁吁， 這說明初練者的整體的承受力相對較弱。 還有一點， 就是這種功法對人體的鍛煉是一個完整的過程， 從練功初始， 身體各部肌肉和內臟就得到了全面的鍛煉。 因為從外到內， 從內到外都是一個有機的整體。 任何一個部位功能較弱者， 開始都不可能久站此樁。 反過來說， 認真練習此樁， 任何部位的功能都將隨著功力的增長而得到相應的改善。
瘦腿的步驟/方法
1兩腿分開與肩同寬， 將重心集中在身體中央。
22、保持重心將兩手伸直舉在胸前， 這個動作有助於拉伸身體兩側的肌肉線條， 也有助於將下蹲後重心向前修正， 不至於下蹲後跌倒。
33、兩腿半蹲， 不要蹲過低， 大腿感覺酸酸的是比較合適的角度， 太低重心不穩， 太高大腿肌肉受力達不到馬步的要求， 瘦腿無效。
以上就是我所知道的蹲馬步能不能減肥和瘦腿的內容， 不知道這方面常識的朋友你看明白了嗎， 平時只要有時間就可以自己在家練習， 再不用著急出不去練習減肥了， 蹲馬步減肥要做到長時間練習， 短時間沒有太大的效果， 要堅持一段時間才會有效果的。
