如何瘦臉 幾款食物吃出來

漂亮的美眉們， 你們想要瘦臉嗎?那趕緊來看看吧， 想輕鬆瘦臉， 從吃開始吧。 在飲食上攝取含鉀高的食物， 因為鉀可以促進體內代謝， 排除毒素。 那還有什麼可以吃呢?再來看看吧， 小編還為大家推薦了瘦臉操， 美眉們可以試一下。

如何瘦臉

幾款瘦臉的食物

菠菜

菠菜含豐富的鉀、維生素A和維生素C， 但要注意烹調方式， 菠菜相當容易流失營養。

豆苗

綠色的豆苗菜含有相當豐富的營養， 其中當然少不了有利消除水腫的鉀， 而且豆苗菜可以強化咀嚼功能， 是促進口腔活動的優質食品。

魚幹

很多MM都喜歡吃魚，

因為魚鮮嫩的口感很容易就會讓人輕易上癮。 另外， 魚的脂肪含量極少， 卻含有豐富的蛋白質， 因為可以起到一定的減肥的目的。 但是如果將魚製成魚幹， 這就會達到良好的瘦臉的效果。

胡蘿蔔

每天早上喝一杯現榨的蜂蜜胡蘿蔔汁， 養顏又美容。

堅果

含有豐富的維生素、油脂， 可使支撐脂肪的肌肉纖維變得強壯有力。

柿子餅

柿子餅甜膩可口， 對於想瘦臉又愛吃甜食的MM們， 它將是一個最佳選擇!它營養價值很高， 一個柿餅的維生素C， 基本就滿足一天所需用量的一半， 而且還可以幫助腸胃消化!但食用時要注意不能與海帶、紫菜、蘿蔔等同食哦!

西洋芹VS牛奶

牛奶天生就有美白功效， 而西洋芹營養價值也很高， 還有促進口腔活動的功能。

西洋芹作為食材， 清脆爽口， 可以降血脂!把兩根西洋芹榨成汁與牛奶均勻攪拌後飲用， 可以促進臉上脂肪燃燒， 起到瘦臉的作用哦!

冬瓜VS玉米

DIY冬瓜玉米湯， 這款湯可以去脂肪， 去水腫， 是瘦臉湯類的佼佼者哦!做法也很簡單， 記住一個要點：少放鹽， 持續喝一至兩個月， 效果就會慢慢顯效哦!

胡蘿蔔VS蜂蜜

蜂蜜具有排毒、美容的功效， 而胡蘿蔔含的各種維生素很豐富， 兩種食材百搭到一塊， 太對了!做法非常簡單， 榨一杯新鮮的胡蘿蔔汁， 然後加入一勺蜂蜜攪拌均勻後即可飲用!每天清晨起床後， 喝上一杯， 美容、排毒、還能消除臉部的水腫!

瘦臉操

輔助運動——隨時可練的瘦臉操

儘量大膽的運動嘴巴， 鍛煉控制臉部表情的肌肉。

緊實整個臉部的肌肉， 以纖細臉龐為目標。 用化妝水或乳液護膚時， 可趁機運動一下， 保證能讓臉部的表情明亮、豐富起來。

(一)用兩手輕輕捏著左右的臉頰， 分別向斜上方拉， 嘴巴儘量上下張開， 口中發出‘A’的聲音， 持續3秒。

(1)嘴巴儘量上下張開， 口中發出‘A’的聲音。

(2)用兩手拉著臉頰。

(二) 這一次儘量縮小嘴巴， 發出‘O’的聲音， 讓嘴巴保持緊繃。

次數：持續發出‘A’‘O’的聲音， 用力各持續3秒為1組， 反覆3～5組。

POINT：兩手拉著臉頰 ， 嘴巴儘量縮小， 發出‘O’的聲音。

(三)緊實臉部讓效果更進一步

除了拉著臉頰做瘦臉運動之外， 還可配合緊實臉部的運動， 讓兩者發揮相乘的效果。

次數：維持靜止6秒為1組， 反覆3～5組。

(1)將左右兩手的大拇指分別放在兩側下顎的根部。

(2)將食指放在耳後中央處。

(3) 用其餘三指按壓太陽穴

(4) 手指的位置維持不變， 手肘向內側收緊， 吐氣的同時， 臉部稍微向前垂下。

PONIT：

(1)吐氣的同時， 頭向前垂下。

(2)手肘向內側收緊定住。

(3)手指的位置

結語：美眉瘦臉的方法有很多， 但是在吃中瘦臉著就要注意了， 大家要注意一定的量。 美眉們， 你們一定要記住哦， 想要減肥， 除了飲食上的， 還要注意做臉部減肥操， 在家的時候就可以實行了。