飲食補腎
中醫認為, 黑色食物能補腎強腎, 如黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等。 女人腎虛主要包括腎陰 虛、腎氣虛等, 所以女人補腎時一定要根據病症合理補腎。 腎陰虛時可食用靈芝草、銀耳、羊乳、豬蹄、黑芝麻、櫻桃、桑椹、山藥、何首烏、枸杞子等;腎氣虛時 可食羊腎、火腿、雞肝、泥鰍、豇豆、栗子、蓮子、肉桂等。 此外傷腎的藥物最好別吃。
運動補腎
按摩腰部。 兩手掌對搓至手心熱後, 分別放至腰部, 由上向下按摩, 至有熱感為止。 早晚各一次, 每次約200下。 可起到健腎納氣的作用。
強腎操:兩足平行, 足距同肩寬, 目光平視, 兩臂自然下垂,
護足保腎
腎經起於足底, 足部一旦受到寒氣就容易傷腎。 所以, 注重足部保暖對保腎十分重要。 睡覺時不要將雙腳伸出被子;不要赤腳在潮濕的地方長期行走。