很多老年人朋友， 由於上了年紀， 缺乏必須的體育鍛煉， 經常容易出現各種各樣的疾病， 稍有不注意就可能會出現骨折的問題， 還有一些朋友， 長期忍受的風濕骨科疾病的困擾， 這都是由於自身的體質太差導致的， 選擇一些運動進行健身是非常有必要的， 來瞭解一下什麼運動健身最好吧。
有氧運動一：游泳
燃燒的卡路里：大約800/小時
游泳是最好的運動減肥方法， 因為它幾乎動用到全身的肌肉。 除此之外， 游泳也能讓人產生積極的心理情緒， 因為這是一個令人愉快的活動。 在水中不再覺得身體的負累，
有氧運動二：冰球
燃燒的卡路里：700卡/小時
冰球是以6人為一方使用球杆和冰球進行比賽的一項運動。 比賽的目標上射門得分。 它是一項在高速移動中常發生身體接觸、激動人心的運動項目。 冰球在室內滑冰館進行， 冰球場四周設有圍板， 兩端有球門， 每一球門前有一個球門區。 熱量消耗：700卡/小時， 這算是室內運動中熱量消耗最高的一種運動， 相當於消耗掉一份火腿飯。 運動效果：冰球運動培養球員的力量、耐力、速度、技巧、果斷和勇敢等素質
有氧運動三：跑步
600卡 燃燒的卡路里：600/小時
如果你想減肥， 那就快跑!快跑可以讓你感覺擺脫額外的體重感， 舒緩壓力。
一定要選擇一些最有效的健身運動， 才能夠幫助我們在最短時間內提高自身的體質， 可以每天早晚進行一些健身操的訓練， 不需要任何的場地和工具， 只要我們有空閒的時間都可以進行一些有氧健身操的訓練， 對於提高我們的免疫力非常有好處。
