核心提示：男性朋友要注意， 到了冬季， 如果不能及時的調整自己的生活和飲食習慣， 那麼不少常見疾病就會盯上你， 從飲食的角度上來講， 男性要注意合理科學的安排自己的飲食。
現代越來越多的人開始注重養生， 尤其是男性朋友更要注意， 到了冬季， 如果不能及時的調整自己的生活和飲食習慣， 那麼不少常見疾病就會盯上你， 從飲食的角度上來講， 男性冬季如何安排飲食才能養生呢?
多食辣味以禦寒
辣椒中含有辣椒素， 生薑含有芳香性揮發油， 胡椒中含胡椒堿。 它們都屬於辛辣食品， 冬天多吃一些，
動物肝臟、胡蘿蔔增加抗寒能力
寒冷氣候使人體維生素代謝發生明顯變化。 增加攝人維生素A和維生素C， 可增強耐寒能力和對寒冷的適應力， 並對血管具有良好的保護作用。 維生素A主要來自動物肝臟、胡蘿蔔、深綠色蔬菜等， 維生素C則主要來自新鮮水果和蔬菜。
芝麻、葵花子提供人體耐寒的必要元素
寒冷天氣使人對體內蛋氨酸的需求量增大。 蛋氨酸可以通過轉移作用， 提供一系列適應寒冷所必需的甲基。 因此， 冬季應多攝取含蛋氨酸較多的食物。 如芝麻、葵花子、乳製品、酵母、葉類蔬菜等。
多吃主食， 適當吃點羊肉、鵪鶉和海參
蛋白質、脂肪和碳水化合物被稱為產熱營養素。
