女人們都想要擁有苗條的身材, 都在忙著減肥。 女人們減肥的方法也是多種多樣的。 那麼哪些方法又有效又省力呢?今天小編就為大家推薦一些減肥食譜, 讓大家能夠吃出窈窕好身姿!
吃什麼減肥
1.紅豆薏仁湯
材料:紅豆100克、大薏仁200克。
做法:將紅豆和薏仁分別泡4小時。
然後將所有材料和清水一起熬煮, 直到紅豆和薏仁爛熟然後關火, 再燜15分鐘。 加入黑糖或者冰糖即可。
效果:薏仁的營養價值很高, 被譽為“世界禾本植物之王”。
薏仁米營養豐富, 含有意苡仁油、薏苡仁脂、固醇、氨基酸、精氨酸等多種氨基酸成分和維生素B1、碳水化合物等營養成分、具有利水滲濕、健脾止瀉、清熱解毒的功效。
薏仁同樣具有消水腫的功效, 同時對於白皙皮膚也有不錯的效果。
中醫認為, 薏仁味甘、淡, 性微寒、入脾、胃、肺經, 對脾虛腹瀉、肌肉酸重、關節疼痛等症有治療和預防作用。
薏仁與紅豆搭配是公認的最佳減肥飲品噢!
2.紅豆馬蹄爽
材料:紅豆200克、馬蹄數個。
做法:將馬蹄去皮切碎, 然後加入冰糖、檸檬煮成馬蹄水。
紅豆和水一起煮成紅豆湯。
然後將紅豆沙倒入馬蹄水裡, 攪拌均勻即可食用。
效果:馬蹄有降血壓和防癌的功效。 馬蹄中含有維生素A、維生素B、維生素C等對減肥都有幫助。
3.紅豆陳皮湯
材料:紅豆200克、陳皮5克、鹽少量。
做法:將紅豆浸泡4小時, 然後和500毫升的清水一起煮,
然後熄火。 用熱水陳皮浸軟, 然後放進煮熟的紅豆湯中, 加蓋燜10分鐘即可。 然後加鹽調味。
每天餐後飲用, 練習吃兩個星期即可。
效果:可以減少腹部的脂肪, 遠離大肚腩。
4.紅豆燕麥粥
材料:燕麥30克、脫脂牛奶30克、紅豆50克、糖適量。
做法:將燕麥和水用水煮一會兒, 生燕麥大概要煮半小時。 熟燕麥則不需要這個步驟。
煮燕麥的時候不能放太多水。
當熬煮到燕麥黏稠的時候加入牛奶。
將煮好的紅豆加入牛奶燕麥中, 最後加入糖調味即可。
效果:燕麥同樣具有減肥的效果, 二者搭配可以消腫減脂噢!
吃什麼水果減肥最快
1、番茄
番茄幾乎全由水造, 食之飽肚, 卡路里又低(每200克含30卡路里), 用來減肥比較合適。
2、蘋果
這個比死更難受的減肥法被喻為節食法中最有效的, 但能夠成功的人少之又少。 方法是三日內只食蘋果, 生食、燒烤、榨汁、煲湯悉隨尊便, 不限數量, 如是者三日可減3至5公斤。 注意:要注意隔7日才可食第2次, 每次亦不能食超過3日, 否則隨時會營養不良, 甚至厭食症。 3日後要食粥或菜, 等身體適應了至才可開始正常飲食!
3、香蕉
香蕉所含的膳食纖維, 可以刺激腸胃的蠕動, 便便不但變軟了, 排泄時也暢通無阻呢。 營養師指出,
4、葡萄柚
葡萄柚維他命C含量豐富, 糖分又不算太高, 如果以吃一顆葡萄柚來代替某一餐, 熱量當然低。 假使其他餐的熱量也控制得宜, 一段時間下來自然會瘦下, 只因為空腹可能受不了酸度, 引發的腸胃疼痛。 葡萄柚因體積較大, 跟一些柳丁、草莓類小體積的水果比較來, 熱量可就不見得低, 如果你大量吃, 對健康也不是太好。 女人們可以吃些養生珍品來減肥。
結語:看了上文的介紹, 我想大家都應該知道那些食譜能夠幫助女人們擁有窈窕的身姿了吧!還有小編為大家推薦的一些能夠幫助女人們減肥的水果, 女士們可以試試哦!