炎熱的夏季是許多胖MM最困擾的時候， 而在這個時候許多MM都會想要減肥， 但是天氣那麼熱減輕了大家減肥的熱情， 該怎麼辦呢?不用擔心， 接下來小編就為大家推薦10款瘦身粥， 製作簡單味道可口， 大家趕緊來看看吧。
如何減肥
1 每天要保證有氧運動30分鐘以上。 可以是慢跑、快走、跳舞、游泳、爬山等， 但一定要連續運動， 活動量達到全身發熱、微微氣喘的程度即可。 具體時間不限， 早上、下午或晚上均可， 能堅持就是好的。 >>>如何減肥 5超簡單方法速甩肥肉
2 午餐和晚餐之後半小時內絕對不能坐下或躺下。 應當從事一些溫和的家務勞動，
3 三站路以內不坐車。 儘量步行;改開車上班為走路上班， 車停遠一些;走路步子要儘量快一些， 大概是10分鐘1公里的速度。
考慮到現代女性大部分從事以坐姿為主的工作， 工作壓力大而體力活動量太小， 因此必須強調增加體力活動， 但是儘量將運動融入生活當中， 避免佔用過多時間而難以堅持。 運動不僅能夠增加肌肉緊實度、降低脂肪比例、改善身體線條， 而且能夠放鬆身心、開朗心情， 對於女性的身心健康極有裨益。 此外， 堅持適量鍛煉也是預防反彈的最佳方法。
10款減肥粥讓你瘦身一夏天
1、鮮葵粥
鮮葵菜100g， 大米50g。 將葵菜洗淨， 切細備用;大米淘淨， 放人鍋中， 加清水適量煮粥， 待熟時調入葵菜， 煮沸即可。 每日1碗， 連續3~5天。 可清熱潤腸， 涼血解毒。 適用於胃腸積熱所致的大便秘結， 小便淋澀， 痢疾便血， 疔瘡疽腫等。 >>>減肥食譜 吃這些減肥最快最有效
2、郁李仁粥
郁李仁10g， 大米100g。 將郁李仁擇淨， 搗碎， 放人鍋中， 加清水適量， 浸泡5~10分鐘後， 水煎取汁， 加大米煮為稀粥即成。 每日1碗， 連續2~3天。 可潤腸通便， 利水消腫。 適用于大便乾燥難解， 小便不利， 水腫脹滿(肝硬化腹水)， 肢體水腫等。
3、麻子仁粥
麻子仁20g， 大米100g， 白糖適量。 將麻子仁擇淨， 放人鍋中， 加清水適量， 浸泡5~10分鐘後， 水煎取汁， 加大米煮粥，
4、香蕉粥
香蕉2個， 大米50g， 白糖適量。 將香蕉去皮， 擇淨， 搗泥備用;取大米淘淨， 放人鍋中， 加清水適量煮粥， 待熟時調入香蕉、白糖， 煮沸即可。 每日1碗， 連續3~5天。 可清熱潤腸， 潤肺止咳。 適用於痔瘡出血， 大便燥結， 肺虛、肺燥咳嗽， 以及酒醉煩渴， 胃脘疼痛等。
5、蜂蜜(蜂蜜食品)粥
大米50g， 蜂蜜適量。 將大米淘淨， 放入鍋中， 加清水適量煮粥， 待熟時調入蜂蜜， 煮沸即可。 每日1碗， 連續3~5天。 可補中緩急， 潤肺止咳， 潤腸通便。 適用於脾胃虧虛所致的倦怠食少， 脘腹疼痛， 肺虛乾咳， 或久咳不止， 體虛津虧所致的大便秘結等。
6、土豆粥
土豆100g， 大米50g。 將土豆去皮， 洗淨， 切粒， 與大米同放入鍋中， 加清水適量煮粥服食。 每日1碗， 連續3~5天。 可益氣健脾， 解毒通便。 適用於脾胃虧虛所致的脘腹疼痛， 大便秘結， 小兒水痘， 痄腮等。
7、麻油(油食品)拌菠菜
用新鮮菠菜250克， 食鹽、麻油少許。 做法是將菠菜洗淨， 待鍋中水煮沸， 放入食鹽， 再把菠菜放入沸水中燙約3分鐘取出， 加入麻油拌勻即成。 常食有效。
8、芝麻粥
用黑芝麻適量， 粳米100克。 做法是將黑芝麻淘洗乾淨， 晾乾炒熟研碎， 每次取30克， 與粳米100克同煮成粥即成。 常食有效。
9、北杏燉雪梨
做法是將北杏10克， 雪梨1個， 白砂糖30~50克， 同放碗中， 加適量清水， 隔水蒸熟(1小時)即成。 喝湯吃梨， 常食有效。
10、無花果蜜糖粥
將大米50克洗淨， 放入鍋中，
結語：炎熱的夏天有的時候的確束縛了我們想要健身運動的欲望， 所以， 通過合理的飲食瘦身是最好不過的方法了， 而且夏季喝粥不僅僅有減肥瘦身的效果， 還有著清熱去火的功效， 大家趕緊來嘗試吧。
