很多人都忙於工作， 卻忘了保養自己的身體， 這是不對的， 這就導致了身體出現了很多的疾病， 嚴重影響了我們的生活和工作， 這就需要我們抽出時間來做一些保健按摩了。 下面我們瞭解關於身體各部位的按摩手法吧!
目錄
1、脖子落枕保健按摩 2、臉部保健按摩
3、腿部保健按摩 4、手部保健按摩
5、足部保健按摩 6、腹部保健按摩
7、眼部保健按摩 8、頸部保健按摩
脖子落枕保健按摩
在日常生活中經常會遇見落枕的事情， 除了喊疼痛以外， 就是捏捏自己的脖子， 那還有什麼其他的方法可以緩解落枕帶來的疼痛和困惱呢?那麼該如何治療落枕最有效呢?
我們要懂得一些生活調護方法， 如果不幸落枕， 能抓緊時間自療， 就不會那麼的痛苦了。 下面就一起來看看落枕的生活調護方法有哪些。
1、一般落枕經可自愈
部分患者實際上是在頸部長期病變的基礎上發病， 如頸部肌肉長期勞損或頸椎有退行性病變等， 在一定條件下誘發本病， 即使通過治療使紊亂的關節復位。
假如是您的頸部的軟組織已經出現充血以及水腫等發炎的現象的話。
那肯定會造成我們的頸部出現疼痛或者其他不適的症狀的。
出現這樣的情況一般般都是需要兩個星期， 嚴重的至要一個月的治療以及休息才能好愈。
2、扳法
操作時用力要求穩而有突發性，
行扳法前要明確診斷， 排除骨折、脫位或腫瘤等疾病， 以免造成不必要的傷害。
3、按揉患側肩井穴
頭痛嚴重、頸部不能轉動者， 可先按揉患側肩井穴2~3分鐘， 並囑患者緩緩轉動頸項， 當疼痛稍減後， 再行治療。
4、頸項部保暖
避風寒， 以免影響療效。
5、不宜睡高枕
一般我們睡覺的時候， 選擇的枕頭一定要是彈性比較好的枕頭。
丙炔枕頭的高度不可乙太高， 一般是在您側睡的情況， 可以和您的身體保持一致的高度就可以了。
專家建議：發生“落枕”後， 不要驚慌， 若感覺症狀嚴重。
應該就近就醫， 以免處理不當傷及頸椎關節;
如果症狀不是很嚴重， 不妨按照以上方法進行自我調理。
5個方法治療落枕
1、葛根100克， 白芍50克， 甘草20克。 用紗布包好， 武火煎煮約30分鐘後取出。
待溫度降至適宜後趁熱將藥包外敷於疼痛部。
每次30分鐘， 每日1次。
2、取數塊棉布條， 在老陳醋中浸泡後平敷於痛疼部， 再將50%～60℃的熱水袋放於棉布條上。
以患者自覺局部皮膚溫熱不燙為度。
熱敷30分鐘後， 令患者自行緩慢地做頸部活動。
3、醫者用一手拇指， 力量適中地按壓患側風池穴、落枕穴， 在手背側。
當第二、第三掌骨之間， 掌指關節後約0.5寸處， 以患者自覺局部酸脹為度， 同時令患者自行緩慢地活動頸項部。
4、葛根15克， 麻黃8克， 桂枝15克， 白芍15克， 甘草5 克， 生薑3片， 大棗3 枚， 當歸12克， 威靈 仙10克， 鉤藤10 克， 羌活10克。
文火煎煮30分鐘後內服：藥渣加水適量， 武火煎煮10分鐘 後，
5、桂枝15克， 威靈仙15克， 防風15克， 五加皮15克， 細辛10克， 荊芥10克， 沒藥10克。 加
水500毫升， 食醋500毫升， 武火煎煮20分鐘後， 用毛巾蘸藥液熱敷頸部。
如果落枕頻繁發生， 或同時伴有頭暈、手指發麻、手臂發沉等症狀。
這很可能是由頸椎病誘發的經常性落枕， 需要儘早到醫院診治。
落枕的原因
想要有效的解決落枕帶來的不便， 首先要瞭解落枕的原因是什麼?
只有知道引起落枕的原因， 才能找到合適的解決辦法， 那麼究竟是什麼引起落枕的呢， 一起和小編去看看吧!
一是肌肉扭傷
比如睡眠時姿勢不好， 頭頸長時間處於過度偏轉的位置或枕頭的高度不適合。
肌肉一側過度緊張， 使頸椎小關節錯位， 時間一長就發生了靜力性損傷，
導致氣血運行不暢， 局部疼痛， 動作受限。 我們可以採取一些按摩的方式説明頸肩部的恢復。
二是風寒所致
睡眠時頸部和背部受涼或夏季貪涼。
使頸部和背部的氣血不暢， 筋絡痹阻， 以致背部和頸部僵硬疼痛， 動作不便。
我們可以採取拔火罐的治療方式， 把我們身體內的濕氣吸走， 從而起到治療的效果恢復健康。
三是一些頸部的外傷
導致肌肉保護性收縮以及關節扭挫。
在睡眠過程中睡眠姿勢不好， 致使氣血流通不暢， 筋脈拘攣。
從而使頸部肌肉酸痛， 影響我們日常的生活和學習。
我們可以採取藥物的治療方式。
外貼一些膏藥起到止痛的效果。
四是本身就具有頸椎病
如遇輕微的風寒或睡眠姿勢不當， 就會引起頸部的疼痛。
出現反復不斷的落枕現象。
我們可以採用物理療法中的牽引療法進行治療。
還應及時的到專業的醫院進行積極的治療。
臉部保健按摩
對於大多數印度人來說，面部按摩是一種虔誠的，對身心健康至關重要的，一項日常必修的活動。
這是有科學依據的，大多數人都把緊張情緒存儲在臉部，如果不及時消除，它就會阻礙臉部血液的自由流通，面部淋巴組織的更新代謝以及肌肉的伸縮。
這將會導致臉部腫脹、皮膚下垂和層層皺紋。
向您推薦一種不需要任何護膚油或特殊器械，只需要一個安靜愜意的地方就可以完成的全套臉部按摩動作。而且這只會佔用你茶餘飯後的閒暇時間。
第一步
頭仰望天空露出你的脖子。
用手背平滑地按摩你的脖頸，先上下再左右讓脖頸得到徹底的放鬆。這個可以平緩壓力的熱身動作持續30秒鐘。
接著從你的下顎骨開始用食指和中指，輕輕地向上擠壓按摩並微微夾緊面部組織至耳垂處，此動作得堅持不懈地重複5次。
第二步
用食指和中指的指肚，從鼻樑沿著面頰按摩到耳朵的上方。
堅持10秒再從反方向按摩回來。這樣能使你的面頰減緩鬆弛。
第三步
用食指和中指擺出“V”的勝利手勢。閉上雙眼，食指放在眉毛下面中指放在眼睛下面，用指肚輕輕地來回按摩。這樣有助於消除眼袋。
第四步
根據你額頭的寬度，用三根或四根手指溫柔地來回按摩額頭。從一邊太陽穴慢慢地按摩到另一邊的太陽穴。這樣可以有效幫助你清理臉部多餘的紋理。
現在皮膚保養治療的手段多如牛毛。但最重要的就是有規律地持之以恆。
臉部護理要比身體的其他地方的護理付出做出更巨大的努力。你或許不會立即看到你想要的結果。但你只要愛護臉部的肌膚它同樣也會報答你的。
腿部保健按摩
(1)兩手緊抱大腿根部的前面，用力向下摩擦。
膝蓋骨擦到足踝，然後反轉到小腿後面向上回擦。
經(月國)窩到大腿根部後面為一下，這樣如此摩擦36下。
再以同樣的動作，摩擦另一條腿36下。
(2)兩手虎口相對放於大腿根部的兩側，雙拇指呈八字形，齊用力向下。
左右搓動經膝到踝，再上下搓回到大腿根部為一下，共搓10下。
再以同樣的手法和力量搓另一條腿10下。
(3)平仰臥，雙足尖儘量背屈，屈足直腿向上抬舉。
雙腿交替進行，每腿舉20下，施術時以腿後肌筋有酸脹感為度。
(4)平仰臥，左腿屈膝，右膝屈曲重疊于左膝蓋骨上。
右股四頭肌發力將右腿彈直為一下，共彈l0下。再右腿屈膝，左腿以同樣動作和力量彈10下。
(5)雙手握實拳，用力對叩同側環跳穴。
每側叩10下，再用力重叩10下。輕叩有得氣感為宜，重扣有放散感為佳。
(6)雙拇指分別放於同側的腹股溝動脈上。
壓下去3秒鐘後突然鬆開，兩下肢馬上有通熱感，每側壓5下。
手部保健按摩
當你身體稍有不適，通過手掌穴位進行調整達到治病強身目的，可以用按摩，也可以用手針療法。
這是以經絡理論為基礎，在手部的一些特定穴位上按摩或針刺，以治療疾病的療法。
它具有疏通經絡，調和氣血，協調陰陽之功效。對於各種疼痛性疾病，急性扭傷等有較好的療效。
有關上肢與全身的聯繫，早在《內經》中就有記載，如《靈樞·動輸》說：“夫四末陰陽之會者，此氣之大絡也。”
手為上肢末端，為手三陰、三陽經絡氣血交會聯絡的部位。
手部經脈與全身經脈密切相連。因此手掌穴位按摩療法，針刺手部特定穴位，具有疏通經脈，調節臟腑功能。
從而能對全身各部的病痛進行治療。現簡要介紹以下：手掌側穴位。
操作方法
(1)按摩手法參照前章《教你如何做足療》中的按摩八法進行。
(2)手取自然彎曲位，用28--30號的1--1.5寸毫針，取穴後，緊靠骨膜外面垂直於掌面直刺(除腰痛點外)。
以不刺入骨膜為准，深三至五分。每天或隔天1次，5--10次為一療程。
一般用撚轉、提插的強刺激手法，針刺時越痛越有效，留針3--5分鐘。
左病取右側穴，右病取左側穴，兩側病變，分別取雙手。針刺時儘量讓患者活動或按摩患部，例如腰痛，作前後左右彎腰活動。
(3)治療疼痛性疾患，痛止後仍應堅持運針1--3分鐘，必要可延長留針時間或皮下留針。
針刺腰痛點時，針身與皮膚表面呈15°--30°，針身向掌面側，從伸指肌腱與掌面之間刺入。亦可作內、外透刺。
選穴方法
(1)各種疾病，選用具有主治作用的穴位1-3對。
(2)主治性能相同的穴位可配合使用。如扁桃體炎，可以同時選取後頭頂、咽喉點和扁桃體點。
(3)也可將主治作用和對症治療的穴位配合應用。如發熱兼有頭痛，可取退熱點和頭痛點相同。
二、手掌點穴按摩的工具
手掌點穴按摩的工具簡易而方便，可就地取材。
1、可直接用大拇指點按。
2、可用一圓頭的木棒或鋼筆、圓珠筆的筆桿的圓頭以及其它類似的工具進行點按。 手掌點穴按摩工具要注意講究衛生。
三、手掌點穴按摩的補瀉方法
1、補法
(1)一按一點，其手法要較為輕揉。
(2)順時針方向邊點、邊按、邊轉。其力較輕揉。
2、瀉法
(1)點按時其力較重、較快：
(2)逆時針方向點按旋轉.其力較重。
3、平補平瀉
以不輕不重之力點按，即一按、一起或順時針方向與逆時針方向交替旋按。
四、“暈針”現象的出現及處理
由於點按過猛，而產生劇痛時，有的患者會出現頭暈、噁心或面色蒼白、汗出等類似“暈針”現象。
遇到此種現象，即刻停止點按，令患者放鬆休息或喝些開水。稍待片刻即可緩解。
若反應較為強烈則令其臥床，並用手指輕揉患者手心。或邊點邊念80·70·40或650·430即可。亦可據患者具體情況，可施以不同象數配方。
五、點按穴位時對左右手的不同選擇
手掌點按穴位時，一般情況下男取左手，女取右手;
或男以取左手為主，配以右手：女以取右手為主。
配以左手。另，不論男女亦可右側之患取右手。左側之患取左手.或交*取手點按施治。
六、手掌點按穴位治療疾病的原理
1、手掌點按穴位時，通過補或瀉，或平補平瀉的手法。疾病得以緩解或治癒。
其原理為通過相關穴位的點按可通經絡、活氣血、調和陰陽、消瘀散結，通則不痛、痛則不通.與象數療法的原理相通。
每個卦穴不僅對應了相關的方位、部位、臟腑器官，還對應了相關的經絡與相關的疾病;故點按手掌穴位。
可調節不同的部位.不同的臟腑器官、經絡及千變萬化的疾病。總之調節人體的陰陽平衡。
2、點按相關的手掌穴位.除了調節相關的局部外，同時調節周身，易學認為宇宙同一切事物均為八卦的組合模式。
所以當某一臟器發生疾病時，局部的“八卦場”已紊亂，同時影響周身“八卦場”。
即所謂“牽一髮而動全身”。故點按相關的穴位，除了調節局部.同時可調節周身。
這是同步共振、同氣相求、其大無外、其小無內的“八卦場”效應。
足部保健按摩
按摩不只是美容院的專利，每天晚上回到家，用熱水舒舒服服泡個腳。
愛人的雙手在腳心、腳背按、揉、扯、壓，身心隨之徹底放鬆，香甜入夢，是不是項很美妙的享受?
其實，恰當的腳部按摩，同時還能增強人體免疫力，保健、治療相關疾病。
本期欄目，我們特地請來被衛生部授予“特技名醫”稱號的足療專家李繼紅副主任醫師。
針對秋季四種常見病，教你幾招在家操作的腳部按摩“寶典”，讓你在享受之餘祛病健身。
寶典一：秋燥便秘、乾咳
便秘主要與大腸蠕動不夠有關，按摩時，主要刺激腳上的大腸反射區，它在左、右腳心靠腳跟處。
分別呈門框和直角形分佈，按摩腳內踝往上約四指處的肛門區。
也有同樣功效。需要提醒的是，便秘是實症，實則瀉之，所以按摩越用力越好。
關鍵點：大腸，肛門
治療咳嗽，首要是刺激肺、支氣管反射區，上身淋巴腺有消炎作用。
腎上腺分泌的糖皮質激素，可止咳、消炎、抗過敏，秋天燥腎起調節作用，這些都是按摩時的重點反射區域。
關鍵點：肺、支氣管、上身淋巴腺、腎上腺、腎。
寶典二：失眠、神經衰弱。
兩腳後跟都有一失眠點。而心主神門，心又與小腸相表裡。
腹腔神經也能影響神經緊張，所以心、小腸、腹腔反射區也要刺激。
關鍵點：骨盆腔、心、小腸、腹腔
寶典三：疲乏、腰酸背痛
腎輸尿管膀胱，促使乳酸排泄，而乳酸正是引起疲勞的主要原因。
頸椎、腰椎、胸椎的異常，直接導致人的腰酸背痛。甲狀旁腺能調節鈣代謝，促使肌肉神經興奮。
關鍵點：腎輸尿管、頸椎、腰椎、胸椎、甲狀旁腺。
寶典四：秋季感冒
秋季感冒主要是肺、鼻、咽喉等呼吸器官受損所致。
關鍵字：肺、支氣管、鼻、咽喉、氣管。
備忘秘訣
按摩前最好用熱水泡腳，涼了再添熱水，堅持半小時，如果其中能加上針對某種疾病的中藥，效果會更好。失眠患者，泡腳能促使血液下行，幫助入睡，建議泡得越久越好。
按摩的分量因人、因病而異，而且難免有痛。如果覺得太痛，可適當放輕，但在刺激致病的關鍵點時，痛感必不可少。
按摩後應多喝水，幫助代謝產物排泄。
禁忌時間：飯後一小時內不要按摩。
不適人群：急性心肌梗塞、急性心律衰竭病人禁用腳按摩。此外，孕婦要慎用，老人按摩時刺激要輕。
常搓腳心防病健身
中醫理論認為，搓腳心有益於活血通絡、強體健身。
由於腳心穴位病理在人體上反射較多。
如左腳掌心穴位病理反映有腹腔神經叢、腎上腺、腎臟、心臟、脾臟、胃、十二指腸等;
右腳掌心穴位病理反映有腹腔神經叢、膽囊、腎上腺、腎臟、肝臟、胃等。
因此，常搓腳心對於祛病健身有較好的保健療效。
搓腳貴在堅持。若每天堅持1～2次，持之以恆，方能起到補腦益腎、益智安神、活血通絡的療效。
還可以防治健忘、失眠、消化不良、食欲減退、腹脹、便秘和心、肝、脾、膽等臟器病症。
在日常生活中，民間常見搓腳心有以下幾種方法：幹搓。
左手握住左腳背前部，用右手沿腳心上下搓100次，以達到腳心發熱;
再用右手握右腳脖子，用左手沿腳心上下搓100次，搓的力度大小要以自己舒適為宜。
濕搓把腳放在溫水盆中，泡至腳發紅，再按第一種辦法搓。
酒搓倒半兩左右白酒於杯中，按第一種辦法操作。
只是搓腳的手要蘸一點白酒，酒搓幹了再蘸一下，兩腳心各搓100次為好。
腹部保健按摩
消除“大腹肚”的一個有效方法就是腹部按摩減肥法。
它適用於消化系統、神經系統和泌尿生殖系統的許多疾病，又可作為消除腹部脂肪，強健身體的一種方法。
有簡單易學、感覺舒服、見效快等優點。
腹部按摩減肥手法可用二指疊按法：即兩拇指重疊，按的輕重以手下有脈搏跳動和病人不感覺痛為宜;
波浪式推壓法：兩手手指併攏，自然伸直，左手掌置於右手指背上，右手掌指平貼腹部。
用力向前推按，繼而左掌用力向後壓，一推一回，由上而下慢慢移動，似水中的浪花。
腹部按摩減肥可選關元穴(臍下3寸)、天樞穴(臍旁開2寸，通常在左右臍斜上1寸，有動脈應指不休者是穴，右側一穴不予重視)。中脘穴(臍上4寸)。
進行腹部按摩時，要讓病人仰臥于床上，解開衣扣和褲帶，腹部只穿一件薄衣服。
按摩者面對病人坐于左側床邊上。
首先用波浪式的推壓法從上腹移到小腹3遍，然後依次二指疊按法施於中脘、左天樞、關元三穴，每穴按2分鐘，每按一穴後施波浪推壓法2分鐘左右，日一次。
但飯後或特別饑餓時不宜進行按摩。如有慢性病者在按摩一個月後，休息幾天再行為好。
每天堅持按摩，配合飲食調整，堅持持久，則有減肥效果。
以上這一方法，也可經過患者本人改編，大致遵照原意，進行自我按摩。
選擇早晚各一次、每次20?30分鐘，亦可達到腹部減肥的目的。貴在持之以恆。
眼部保健按摩
拉眼皮：雙手中指、無名指指腹在下眼皮、上眼皮、眉毛上依次滑動至眼尾。眼下皺紋深可多按摩幾個來回。
繞眼眶：中指、無名指指腹以打圈的方式按摩，從內眼角至外眼角做環繞按摩。
揉眼尾：中指、無名指指腹在兩側眼尾處繞圈按摩，順著肌膚紋理，從內到外。
魚尾紋深者可多做此動作。(每週2-3次，每次3-5分鐘)
如果條件允許，上美容院做專項眼部護理，也非常不錯啊!
眼霜正確塗法
最佳的手法應該是將很少的一點眼霜沾在左右手的無名指上，互相摩擦均勻，再由外向內在眼部輕輕點上。
這樣做的好處在於，因摩擦而變暖的眼霜易於皮膚吸收，塗的也更均勻。
有些人在使用眼霜後，眼底會出現一些白色的小脂肪粒，這並不一定意味著你使用的眼霜過於多油。
和你的眼部肌膚不配，有時它們是因你的手勢不對，無形中塗的過多而致。
1、將很少一點眼霜沾在左右手無名指上。
2、左右手互相摩擦均勻。
3、由外向內在眼總輕輕點上。
正確的塗法是：順內眼角、上眼皮、眼尾、下眼皮做環形按摩，讓肌膚完全吸收。
頸部保健按摩
靜坐，輕閉口目，頭部稍向前傾，分3步進行操作。
第一步
用右手掌五指合攏至後頸，大魚際緊貼大椎穴位置，用力順時針方向旋轉按摩25次，後換用左手逆時針方向按摩25次，交替按摩2～3遍。
第二步
用右手掌五指合攏從頸後至左側頸部肌肉處按摩20～30次，然後換左手按摩右側頸肌20～30次。
第三步
推揉頸肌，用雙手掌根至後頸同側頸肌位置，從頸椎處按摩至後腦的位置。
用兩拇指和魚際著力，一上一下，反復按摩30～50次。
頸部是人體中的一個重要部位，人的生命中樞在此與脊髓延接，支配全身的大部分神經都通過頸部。
由於頸部平時活動的幅度和頻度較大，隨著年齡的增長。
常常會引起頸椎增生、頸部軟組織損傷等病變，出現頭暈、頭痛、視物模糊，以及頸、肩、臂等處疼痛麻木等症狀。
經常按摩頸部，能疏通經絡，促進頸部的血液迴圈。
增強頸部肌肉的力量，避免頸推生理弧度變形，可防治頸椎增生、頸肌勞損、韌帶損傷、神經損傷、高血壓等疾病。
結語：以上就是關於全身各部位保健按摩手法的詳細介紹，大家應該都有了一定的瞭解了。我們的身體就是由經絡穴位組成的，所以經常的進行保健按摩是很有養生的效果的。希望以上的內容能夠説明到大家。
就會引起頸部的疼痛。出現反復不斷的落枕現象。
我們可以採用物理療法中的牽引療法進行治療。
還應及時的到專業的醫院進行積極的治療。
臉部保健按摩
對於大多數印度人來說，面部按摩是一種虔誠的，對身心健康至關重要的，一項日常必修的活動。
這是有科學依據的，大多數人都把緊張情緒存儲在臉部，如果不及時消除，它就會阻礙臉部血液的自由流通，面部淋巴組織的更新代謝以及肌肉的伸縮。
這將會導致臉部腫脹、皮膚下垂和層層皺紋。
向您推薦一種不需要任何護膚油或特殊器械，只需要一個安靜愜意的地方就可以完成的全套臉部按摩動作。而且這只會佔用你茶餘飯後的閒暇時間。
第一步
頭仰望天空露出你的脖子。
用手背平滑地按摩你的脖頸，先上下再左右讓脖頸得到徹底的放鬆。這個可以平緩壓力的熱身動作持續30秒鐘。
接著從你的下顎骨開始用食指和中指，輕輕地向上擠壓按摩並微微夾緊面部組織至耳垂處，此動作得堅持不懈地重複5次。
第二步
用食指和中指的指肚，從鼻樑沿著面頰按摩到耳朵的上方。
堅持10秒再從反方向按摩回來。這樣能使你的面頰減緩鬆弛。
第三步
用食指和中指擺出“V”的勝利手勢。閉上雙眼，食指放在眉毛下面中指放在眼睛下面，用指肚輕輕地來回按摩。這樣有助於消除眼袋。
第四步
根據你額頭的寬度，用三根或四根手指溫柔地來回按摩額頭。從一邊太陽穴慢慢地按摩到另一邊的太陽穴。這樣可以有效幫助你清理臉部多餘的紋理。
現在皮膚保養治療的手段多如牛毛。但最重要的就是有規律地持之以恆。
臉部護理要比身體的其他地方的護理付出做出更巨大的努力。你或許不會立即看到你想要的結果。但你只要愛護臉部的肌膚它同樣也會報答你的。
腿部保健按摩
(1)兩手緊抱大腿根部的前面，用力向下摩擦。
膝蓋骨擦到足踝，然後反轉到小腿後面向上回擦。
經(月國)窩到大腿根部後面為一下，這樣如此摩擦36下。
再以同樣的動作，摩擦另一條腿36下。
(2)兩手虎口相對放於大腿根部的兩側，雙拇指呈八字形，齊用力向下。
左右搓動經膝到踝，再上下搓回到大腿根部為一下，共搓10下。
再以同樣的手法和力量搓另一條腿10下。
(3)平仰臥，雙足尖儘量背屈，屈足直腿向上抬舉。
雙腿交替進行，每腿舉20下，施術時以腿後肌筋有酸脹感為度。
(4)平仰臥，左腿屈膝，右膝屈曲重疊于左膝蓋骨上。
右股四頭肌發力將右腿彈直為一下，共彈l0下。再右腿屈膝，左腿以同樣動作和力量彈10下。
(5)雙手握實拳，用力對叩同側環跳穴。
每側叩10下，再用力重叩10下。輕叩有得氣感為宜，重扣有放散感為佳。
(6)雙拇指分別放於同側的腹股溝動脈上。
壓下去3秒鐘後突然鬆開，兩下肢馬上有通熱感，每側壓5下。
手部保健按摩
當你身體稍有不適，通過手掌穴位進行調整達到治病強身目的，可以用按摩，也可以用手針療法。
這是以經絡理論為基礎，在手部的一些特定穴位上按摩或針刺，以治療疾病的療法。
它具有疏通經絡，調和氣血，協調陰陽之功效。對於各種疼痛性疾病，急性扭傷等有較好的療效。
有關上肢與全身的聯繫，早在《內經》中就有記載，如《靈樞·動輸》說：“夫四末陰陽之會者，此氣之大絡也。”
手為上肢末端，為手三陰、三陽經絡氣血交會聯絡的部位。
手部經脈與全身經脈密切相連。因此手掌穴位按摩療法，針刺手部特定穴位，具有疏通經脈，調節臟腑功能。
從而能對全身各部的病痛進行治療。現簡要介紹以下：手掌側穴位。
操作方法
(1)按摩手法參照前章《教你如何做足療》中的按摩八法進行。
(2)手取自然彎曲位，用28--30號的1--1.5寸毫針，取穴後，緊靠骨膜外面垂直於掌面直刺(除腰痛點外)。
以不刺入骨膜為准，深三至五分。每天或隔天1次，5--10次為一療程。
一般用撚轉、提插的強刺激手法，針刺時越痛越有效，留針3--5分鐘。
左病取右側穴，右病取左側穴，兩側病變，分別取雙手。針刺時儘量讓患者活動或按摩患部，例如腰痛，作前後左右彎腰活動。
(3)治療疼痛性疾患，痛止後仍應堅持運針1--3分鐘，必要可延長留針時間或皮下留針。
針刺腰痛點時，針身與皮膚表面呈15°--30°，針身向掌面側，從伸指肌腱與掌面之間刺入。亦可作內、外透刺。
選穴方法
(1)各種疾病，選用具有主治作用的穴位1-3對。
(2)主治性能相同的穴位可配合使用。如扁桃體炎，可以同時選取後頭頂、咽喉點和扁桃體點。
(3)也可將主治作用和對症治療的穴位配合應用。如發熱兼有頭痛，可取退熱點和頭痛點相同。
二、手掌點穴按摩的工具
手掌點穴按摩的工具簡易而方便，可就地取材。
1、可直接用大拇指點按。
2、可用一圓頭的木棒或鋼筆、圓珠筆的筆桿的圓頭以及其它類似的工具進行點按。 手掌點穴按摩工具要注意講究衛生。
三、手掌點穴按摩的補瀉方法
1、補法
(1)一按一點，其手法要較為輕揉。
(2)順時針方向邊點、邊按、邊轉。其力較輕揉。
2、瀉法
(1)點按時其力較重、較快：
(2)逆時針方向點按旋轉.其力較重。
3、平補平瀉
以不輕不重之力點按，即一按、一起或順時針方向與逆時針方向交替旋按。
四、“暈針”現象的出現及處理
由於點按過猛，而產生劇痛時，有的患者會出現頭暈、噁心或面色蒼白、汗出等類似“暈針”現象。
遇到此種現象，即刻停止點按，令患者放鬆休息或喝些開水。稍待片刻即可緩解。
若反應較為強烈則令其臥床，並用手指輕揉患者手心。或邊點邊念80·70·40或650·430即可。亦可據患者具體情況，可施以不同象數配方。
五、點按穴位時對左右手的不同選擇
手掌點按穴位時，一般情況下男取左手，女取右手;
或男以取左手為主，配以右手：女以取右手為主。
配以左手。另，不論男女亦可右側之患取右手。左側之患取左手.或交*取手點按施治。
六、手掌點按穴位治療疾病的原理
1、手掌點按穴位時，通過補或瀉，或平補平瀉的手法。疾病得以緩解或治癒。
其原理為通過相關穴位的點按可通經絡、活氣血、調和陰陽、消瘀散結，通則不痛、痛則不通.與象數療法的原理相通。
每個卦穴不僅對應了相關的方位、部位、臟腑器官，還對應了相關的經絡與相關的疾病;故點按手掌穴位。
可調節不同的部位.不同的臟腑器官、經絡及千變萬化的疾病。總之調節人體的陰陽平衡。
2、點按相關的手掌穴位.除了調節相關的局部外，同時調節周身，易學認為宇宙同一切事物均為八卦的組合模式。
所以當某一臟器發生疾病時，局部的“八卦場”已紊亂，同時影響周身“八卦場”。
即所謂“牽一髮而動全身”。故點按相關的穴位，除了調節局部.同時可調節周身。
這是同步共振、同氣相求、其大無外、其小無內的“八卦場”效應。
足部保健按摩
按摩不只是美容院的專利，每天晚上回到家，用熱水舒舒服服泡個腳。
愛人的雙手在腳心、腳背按、揉、扯、壓，身心隨之徹底放鬆，香甜入夢，是不是項很美妙的享受?
其實，恰當的腳部按摩，同時還能增強人體免疫力，保健、治療相關疾病。
本期欄目，我們特地請來被衛生部授予“特技名醫”稱號的足療專家李繼紅副主任醫師。
針對秋季四種常見病，教你幾招在家操作的腳部按摩“寶典”，讓你在享受之餘祛病健身。
寶典一：秋燥便秘、乾咳
便秘主要與大腸蠕動不夠有關，按摩時，主要刺激腳上的大腸反射區，它在左、右腳心靠腳跟處。
分別呈門框和直角形分佈，按摩腳內踝往上約四指處的肛門區。
也有同樣功效。需要提醒的是，便秘是實症，實則瀉之，所以按摩越用力越好。
關鍵點：大腸，肛門
治療咳嗽，首要是刺激肺、支氣管反射區，上身淋巴腺有消炎作用。
腎上腺分泌的糖皮質激素，可止咳、消炎、抗過敏，秋天燥腎起調節作用，這些都是按摩時的重點反射區域。
關鍵點：肺、支氣管、上身淋巴腺、腎上腺、腎。
寶典二：失眠、神經衰弱。
兩腳後跟都有一失眠點。而心主神門，心又與小腸相表裡。
腹腔神經也能影響神經緊張，所以心、小腸、腹腔反射區也要刺激。
關鍵點：骨盆腔、心、小腸、腹腔
寶典三：疲乏、腰酸背痛
腎輸尿管膀胱，促使乳酸排泄，而乳酸正是引起疲勞的主要原因。
頸椎、腰椎、胸椎的異常，直接導致人的腰酸背痛。甲狀旁腺能調節鈣代謝，促使肌肉神經興奮。
關鍵點：腎輸尿管、頸椎、腰椎、胸椎、甲狀旁腺。
寶典四：秋季感冒
秋季感冒主要是肺、鼻、咽喉等呼吸器官受損所致。
關鍵字：肺、支氣管、鼻、咽喉、氣管。
備忘秘訣
按摩前最好用熱水泡腳，涼了再添熱水，堅持半小時，如果其中能加上針對某種疾病的中藥，效果會更好。失眠患者，泡腳能促使血液下行，幫助入睡，建議泡得越久越好。
按摩的分量因人、因病而異，而且難免有痛。如果覺得太痛，可適當放輕，但在刺激致病的關鍵點時，痛感必不可少。
按摩後應多喝水，幫助代謝產物排泄。
禁忌時間：飯後一小時內不要按摩。
不適人群：急性心肌梗塞、急性心律衰竭病人禁用腳按摩。此外，孕婦要慎用，老人按摩時刺激要輕。
常搓腳心防病健身
中醫理論認為，搓腳心有益於活血通絡、強體健身。
由於腳心穴位病理在人體上反射較多。
如左腳掌心穴位病理反映有腹腔神經叢、腎上腺、腎臟、心臟、脾臟、胃、十二指腸等;
右腳掌心穴位病理反映有腹腔神經叢、膽囊、腎上腺、腎臟、肝臟、胃等。
因此，常搓腳心對於祛病健身有較好的保健療效。
搓腳貴在堅持。若每天堅持1～2次，持之以恆，方能起到補腦益腎、益智安神、活血通絡的療效。
還可以防治健忘、失眠、消化不良、食欲減退、腹脹、便秘和心、肝、脾、膽等臟器病症。
在日常生活中，民間常見搓腳心有以下幾種方法：幹搓。
左手握住左腳背前部，用右手沿腳心上下搓100次，以達到腳心發熱;
再用右手握右腳脖子，用左手沿腳心上下搓100次，搓的力度大小要以自己舒適為宜。
濕搓把腳放在溫水盆中，泡至腳發紅，再按第一種辦法搓。
酒搓倒半兩左右白酒於杯中，按第一種辦法操作。
只是搓腳的手要蘸一點白酒，酒搓幹了再蘸一下，兩腳心各搓100次為好。
腹部保健按摩
消除“大腹肚”的一個有效方法就是腹部按摩減肥法。
它適用於消化系統、神經系統和泌尿生殖系統的許多疾病，又可作為消除腹部脂肪，強健身體的一種方法。
有簡單易學、感覺舒服、見效快等優點。
腹部按摩減肥手法可用二指疊按法：即兩拇指重疊，按的輕重以手下有脈搏跳動和病人不感覺痛為宜;
波浪式推壓法：兩手手指併攏，自然伸直，左手掌置於右手指背上，右手掌指平貼腹部。
用力向前推按，繼而左掌用力向後壓，一推一回，由上而下慢慢移動，似水中的浪花。
腹部按摩減肥可選關元穴(臍下3寸)、天樞穴(臍旁開2寸，通常在左右臍斜上1寸，有動脈應指不休者是穴，右側一穴不予重視)。中脘穴(臍上4寸)。
進行腹部按摩時，要讓病人仰臥于床上，解開衣扣和褲帶，腹部只穿一件薄衣服。
按摩者面對病人坐于左側床邊上。
首先用波浪式的推壓法從上腹移到小腹3遍，然後依次二指疊按法施於中脘、左天樞、關元三穴，每穴按2分鐘，每按一穴後施波浪推壓法2分鐘左右，日一次。
但飯後或特別饑餓時不宜進行按摩。如有慢性病者在按摩一個月後，休息幾天再行為好。
每天堅持按摩，配合飲食調整，堅持持久，則有減肥效果。
以上這一方法，也可經過患者本人改編，大致遵照原意，進行自我按摩。
選擇早晚各一次、每次20?30分鐘，亦可達到腹部減肥的目的。貴在持之以恆。
眼部保健按摩
拉眼皮：雙手中指、無名指指腹在下眼皮、上眼皮、眉毛上依次滑動至眼尾。眼下皺紋深可多按摩幾個來回。
繞眼眶：中指、無名指指腹以打圈的方式按摩，從內眼角至外眼角做環繞按摩。
揉眼尾：中指、無名指指腹在兩側眼尾處繞圈按摩，順著肌膚紋理，從內到外。
魚尾紋深者可多做此動作。(每週2-3次，每次3-5分鐘)
如果條件允許，上美容院做專項眼部護理，也非常不錯啊!
眼霜正確塗法
最佳的手法應該是將很少的一點眼霜沾在左右手的無名指上，互相摩擦均勻，再由外向內在眼部輕輕點上。
這樣做的好處在於，因摩擦而變暖的眼霜易於皮膚吸收，塗的也更均勻。
有些人在使用眼霜後，眼底會出現一些白色的小脂肪粒，這並不一定意味著你使用的眼霜過於多油。
和你的眼部肌膚不配，有時它們是因你的手勢不對，無形中塗的過多而致。
1、將很少一點眼霜沾在左右手無名指上。
2、左右手互相摩擦均勻。
3、由外向內在眼總輕輕點上。
正確的塗法是：順內眼角、上眼皮、眼尾、下眼皮做環形按摩，讓肌膚完全吸收。
頸部保健按摩
靜坐，輕閉口目，頭部稍向前傾，分3步進行操作。
第一步
用右手掌五指合攏至後頸，大魚際緊貼大椎穴位置，用力順時針方向旋轉按摩25次，後換用左手逆時針方向按摩25次，交替按摩2～3遍。
第二步
用右手掌五指合攏從頸後至左側頸部肌肉處按摩20～30次，然後換左手按摩右側頸肌20～30次。
第三步
推揉頸肌，用雙手掌根至後頸同側頸肌位置，從頸椎處按摩至後腦的位置。
用兩拇指和魚際著力，一上一下，反復按摩30～50次。
頸部是人體中的一個重要部位，人的生命中樞在此與脊髓延接，支配全身的大部分神經都通過頸部。
由於頸部平時活動的幅度和頻度較大，隨著年齡的增長。
常常會引起頸椎增生、頸部軟組織損傷等病變，出現頭暈、頭痛、視物模糊，以及頸、肩、臂等處疼痛麻木等症狀。
經常按摩頸部，能疏通經絡，促進頸部的血液迴圈。
增強頸部肌肉的力量，避免頸推生理弧度變形，可防治頸椎增生、頸肌勞損、韌帶損傷、神經損傷、高血壓等疾病。
結語：以上就是關於全身各部位保健按摩手法的詳細介紹，大家應該都有了一定的瞭解了。我們的身體就是由經絡穴位組成的，所以經常的進行保健按摩是很有養生的效果的。希望以上的內容能夠説明到大家。
